日本ランニング協会からランニングアドバイザー養成講座の教科書が届きました。約１５０ページほどの教科書で、内容は平易に書かれているので理解しやすいと思います。来月の講習会の時に使うので、今のうちに読破するとしましょう。
今日はNPO法人日本Ｇボール協会主催のＧボールインストラクター認定講習会に参加してきました。
会場は東京都渋谷区代々木の国立オリンピック記念青少年センター。１１時から１８時まで行われ、約４０人ほどの受講生がいました。うち男性が4割というところでしょうか。
会場で使用したＧボールは、直径６０ｃｍほどのゴムボール。このボールの上に座って跳ねたり腹這いになって乗ったりします。静止してバランスを取ることもあり、また転がる、跳ねる等いろいろな利用方法があルことを知りました。またＧボールを使うことで、姿勢を正す方法を学びました。日々猫背、前かがみの姿勢は気になっていたところでしたので、学習内容を活かしていければと思います。
スポーツ施設や学校などの教育施設、また福祉施設などでも見かけるＧボール。両足をついてボールの上に座り、いざ片足をゆっくり床から上げて更にもう一方の足をあげると、そりゃもー大変！！ ふらふらの不安定。なかなかバランスを取るのは難しい。実技中心の講習会ですが、とても楽しいエクササイズを学習できます。
Ｇボールインストラクターに認定されるにはあと１回講習会を受講する必要があります。今は数あるスポーツ資格の中で確実に取得したい資格の一つです。
第４３回タートルマラソン国際大会の完走証が届きました。初めてチャレンジしたハーフマラソン。走り終えて１週間となりますが、完走証をまじまじと見つめて感慨にふけっています。後半は足が痛くなり辛かったけどよく頑張ったなと。
ハーフマラソンの結果は次のとおりでした。
記 録 ２時間４７分０８秒
種目順位 ４８３７位 ／ 完走者５３７１位 人中
ハーフマラソンの結果は次のとおりでした。
記 録 ２時間４７分０８秒
種目順位 ４８３７位 ／ 完走者５３７１位 人中
初めてハーフマラソンに参加しました。
正式タイムは後日主催者から送られてきますが、自分で計測したところでは２時間４２分でした。
３時間以内で完走したい。給水以外は歩かないように、スローペースでも走っていたい。
自分との約束を守ることができました。今は帰宅しくつろいでいますが足が痛いこと。けれど、今日はとてもすがすがしい爽快感に浸れました。
コース沿道では大会関係者の皆さんの声援がよく聞こえました。チアリーダーや高校のブラスバンド部の皆さんの応援も目にとめました。
大会を支えている多くの関係者の方のご尽力に心から感謝いたします。
９：３０頃の会場風景。大勢の人人人
第４３回タートルマラソン国際大会 平成２６年１０月１９日（日）１０：００スタート。大会エントリー者数は１２，４０９人だそうです。
13：15頃 ゴールに向かって走るランナーの皆さん。（遠方で見えないですが、アーチ内あたりです）
スタートとゴールのエアアーチ
正式タイムは後日主催者から送られてきますが、自分で計測したところでは２時間４２分でした。
３時間以内で完走したい。給水以外は歩かないように、スローペースでも走っていたい。
自分との約束を守ることができました。今は帰宅しくつろいでいますが足が痛いこと。けれど、今日はとてもすがすがしい爽快感に浸れました。
コース沿道では大会関係者の皆さんの声援がよく聞こえました。チアリーダーや高校のブラスバンド部の皆さんの応援も目にとめました。
大会を支えている多くの関係者の方のご尽力に心から感謝いたします。
９：３０頃の会場風景。大勢の人人人
第４３回タートルマラソン国際大会 平成２６年１０月１９日（日）１０：００スタート。大会エントリー者数は１２，４０９人だそうです。
13：15頃 ゴールに向かって走るランナーの皆さん。（遠方で見えないですが、アーチ内あたりです）
スタートとゴールのエアアーチ
第４３回タートルマラソン国際大会
平成２６年１０月１９日（日）開催
10：00 ハーフマラソンスタート
荒川に沿ったコースで、ＪＲ北千住駅近くの会場を上流に向かってスタート。ＪＲ北赤羽駅近くで折り返して戻ります。
５１歳を過ぎて、初めてマラソン大会に出場します。川崎市中原区の自宅から北千住まで電車を使って１時間はかかるのに、３時間くらいをかけて走るとはたいしたものだと感心します。
春には６４ｋｇ近くまであった体重が、減量を意識して特に夜食は野菜、豆腐、納豆、肉等を中心とした炭水化物を減らした食事に変え、
これを5か月ほど概ね守っていった現在では、体重が59ｋｇ程度で維持しています。もちろん食事だけで無く運動も始めました。
晴れた日にジョギングをすると気持ちがいいよなと軽い気持ちで夏ごろから始めてみました。
始めは500ｍジョギングしただけで息切れし、少し走っては休み、走った倍以上もの距離を歩くという繰り返し。歩行８割に走りが２割というところでしょうか。
しかし、焦らずに月に２回から３回はジョギングを続け、そのたびに走る距離を伸ばすトレーニング目標を立てて、先日１時間２０分かかって10ｋｍを走りました。
スマホにランニング計測アプリ（「Runtastic」)をダウンロードして腕にホールドして走っています。このアプリはＧＰＳで走行コースを地図上に示すことができて、走行距離数、１ｋｍごとの所要タイム、平均速度やカロリー消費量等が表示されます。もちろん無料でダウンロード（有料のＰＲＯタイプアプリもありますが）。ジョギング後に結果を見ると、今日はこれだけやれたと励みになって見るのが楽しくなります。
今までの成果は、ノンストップで10ｋｍ。ハーフマラソンの半分にも至りませんが、参加する大会のフィニッシュ制限時間は３時間３０分、数ある大会の中でも制限が緩いので、途中疲れて徒歩になることは想定のうえで無理せず楽しんできます。
自宅に届いたゼッケンや時間計測チップなどです。
平成２６年１０月１９日（日）開催
10：00 ハーフマラソンスタート
荒川に沿ったコースで、ＪＲ北千住駅近くの会場を上流に向かってスタート。ＪＲ北赤羽駅近くで折り返して戻ります。
５１歳を過ぎて、初めてマラソン大会に出場します。川崎市中原区の自宅から北千住まで電車を使って１時間はかかるのに、３時間くらいをかけて走るとはたいしたものだと感心します。
春には６４ｋｇ近くまであった体重が、減量を意識して特に夜食は野菜、豆腐、納豆、肉等を中心とした炭水化物を減らした食事に変え、
これを5か月ほど概ね守っていった現在では、体重が59ｋｇ程度で維持しています。もちろん食事だけで無く運動も始めました。
晴れた日にジョギングをすると気持ちがいいよなと軽い気持ちで夏ごろから始めてみました。
始めは500ｍジョギングしただけで息切れし、少し走っては休み、走った倍以上もの距離を歩くという繰り返し。歩行８割に走りが２割というところでしょうか。
しかし、焦らずに月に２回から３回はジョギングを続け、そのたびに走る距離を伸ばすトレーニング目標を立てて、先日１時間２０分かかって10ｋｍを走りました。
スマホにランニング計測アプリ（「Runtastic」)をダウンロードして腕にホールドして走っています。このアプリはＧＰＳで走行コースを地図上に示すことができて、走行距離数、１ｋｍごとの所要タイム、平均速度やカロリー消費量等が表示されます。もちろん無料でダウンロード（有料のＰＲＯタイプアプリもありますが）。ジョギング後に結果を見ると、今日はこれだけやれたと励みになって見るのが楽しくなります。
今までの成果は、ノンストップで10ｋｍ。ハーフマラソンの半分にも至りませんが、参加する大会のフィニッシュ制限時間は３時間３０分、数ある大会の中でも制限が緩いので、途中疲れて徒歩になることは想定のうえで無理せず楽しんできます。
自宅に届いたゼッケンや時間計測チップなどです。