今朝のローラー台

今朝はだが



無理せずローラー台・・・なかなか１時間走る気持ちにはならんなあ


走行データ：開始 5:15:00
　　　　　　距離 21.3km
　　　　　　正味走行時間 0:36:10
　　　　　　正味時速（平均／最高） 35.3／40.3
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 85／93
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）118／132
　　　　　　消費カロリー 305kcal
累計走行距離：11月 287km
　　　　　　2017年 3,967km
　　　　　　De rosa SK 3,678km
　　　　　　Tyrell 4,926km
　　　　　　ロードバイク歴累計 67,985 km


昨夜は



牛丼だったんだが、飲むメニューに変更

飲んだ日本酒は





秋田のやまとしずく・・・生酛造りにしては癖が無くていいね

今朝は



パントのパン

お昼も



パントのパン


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