今朝のローラー台

強い寒波も緩んできて、今朝はそんなに寒くない



ローラー台・・・今朝は結構脚が回り、１５分＋１２分＋８分と長続き出来た。一昨日は凄く足が重かったのに、乗ってみらんと分からんもんじゃね。


走行データ：開始 5:32:00
　　　　　　距離 20.2km
　　　　　　正味走行時間 0:35:24
　　　　　　正味時速（平均／最高） 34.3／47.5
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 88／120
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）140／156
　　　　　　消費カロリー 402kcal
累計走行距離：1月 218km
　　　　　　2017年 218km
　　　　　　De rosa SK 798km
　　　　　　Tyrell 4,057km
　　　　　　ロードバイク歴累計 64,236km


昨夜は



オムライス

今朝は



ご飯と味噌汁・・・玄米入りご飯って美味しいもんじゃね

お昼は



愛妻弁当


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