トゥカバー

今朝は、朝練へ


折り返しは



いつものここ


まだ



夜明け前・・・6時7分


今朝は12℃台





足先が冷たくなる時期・・・トゥカバーを使い初め




走行データ：開始 5:35:09
　　　　　　　 距離 28.3㎞
　　　　　　　 正味走行時間 1:01:55
　　　　　　　 正味時速（平均／最高） 27.5／56.4
　　　　　　　 ＣＡＤ（平均／最高） 79／110
　　　　　　　 ＨＲ（平均／最高）139／156
　　　　　　　 消費カロリー 638kcal

累計走行距離：10月　500㎞（C=288.9+D=211.1）
　　　　　　　　2009年　4,910㎞（B+C=4,039.6+D=870.2）
　　　　　　　　Cinelli　2,494㎞
　　　　　　　　De rosa 870㎞




昨夜は



休肝メニュー・・・こんげは食え～んよ～



今朝は



定番茶がゆ



弁当は



昨日の残りでカツ重じゃ