今朝のローラー台

今朝は気持ち悪いくらい暖かかった



結露して濡れてる廊下でローラー台・・・気温は１６度じゃげな
今朝は足が軽く、思わず降りてまでギヤを確認したけど、やっぱり５０ｘ１６Tで変わりない。おかげで１７分＋１２分＋８分と結構続いた。せめて１回２０分は続くようにしたいもんじゃね。


走行データ：開始 5:31:00
　　　　　　距離 21.6km
　　　　　　正味走行時間 0:37:04
　　　　　　正味時速（平均／最高） 35.0／48.1
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 90／122
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）138／154
　　　　　　消費カロリー 410kcal
累計走行距離：1月 272km
　　　　　　2017年 272km
　　　　　　De rosa SK 852km
　　　　　　Tyrell 4,057km
　　　　　　ロードバイク歴累計 64,290km


昨夜は



オクラ入り納豆スパゲッティ・・・俺製

今朝は



定番茶がゆ

お昼は



愛妻弁当


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