やっぱりヒマワリ

今日は、雲ひとつ無い、朝練へ





垂水公園も風は弱い


30日に見掛けたこの花









近寄ってみたら、やっぱりヒマワリのようですが

どなたか詳しい方はいらっしゃいませんか？


西都原公園も



雲ひとつ無い青空



いつものトイレで折り返し


トイレの横は



第二古墳群



ここの花壇も模様替え


遙か彼方を眺めると



雲があったよ


ここの駐車場が満杯なのは



新田原の航空祭に、右奥に見えるバスでピストン輸送するためげな



ところで、フロントをインナー優先で走るようにし始めたが

12Tでは、時速35km辺りがインナートップを使用することになり悩ましい


また軽いギヤで、ケイデンス100以上を保って走ることに拘ると

余りトルクが掛からない？せいか、心拍が上がらない


もっと回せるといいのだが、巡航速度も上がらず

従って平均速度が落ちる傾向になってしまう


もっと、フロントを上手く切り替えて走れるようにじゃね






走行データ：開始 9:12:07
　　　　　　　　距離 64.7km
　　　　　　　　正味走行時間 2:38:15
　　　　　　　　正味時速（平均／最高） 24.5／62.7
　　　　　　　　獲得標高 659m
　　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高）82／109
　　　　　　　　ＨＲ（平均／最高） 129／155
　　　　　　　　消費カロリー 1,583kcal

累計走行距離：12月 65km
　　　　　　　　2011年 8,206km
　　　　　　　　De rosa 16,760km



昨夜は



休肝メニュー・・・トンカツ定食


今朝は



定番茶がゆ


お昼は



カツ丼





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