久しぶりのローラー台

今朝は雨上がりで道路が濡れちょるんで、久しぶりにローラー台に乗ろう



２ヶ月も空くとちょっと走っても苦しいねぇ。５分ごとに止まって水を飲んでちゃあイカン。３０分でダウンじゃった


走行データ：開始 5:49
　　　　　　距離20.3km
　　　　　　正味走行時間 0:35:05
　　　　　　正味時速（平均／最高） 34.3／39.6
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 83／93
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）126／149
　　　　　　消費カロリー 333kcal
累計走行距離：11月 20km
　　　　　　2018年 2,309km
　　　　　　De rosa SK 5,914km
　　　　　　Tyrell 5,305km
　　　　　　ロードバイク歴累計 70,599 km


昨夜は



肉うどん

今朝は



ご飯と味噌汁

お昼は



愛妻弁当