凍える朝練

今朝もやっぱり寒い

が、朝練へ





垂水公園の桜の蕾も、少し膨らんだ？





西都原公園の菜の花も、少し生長





日陰では、まだ氷が張っちょる・・・11時13分



ところで、いつもの朝練コースは、鳥インフルエンザ発生のため

消毒ポイント規制があると思い、その前で引き返そうと

走り始めた


サテライト宮崎の前と都於郡中学校の前に、消毒ポイントがあったが

いずれも道路脇に設置されていて、関係車両のみの消毒だった


交通規制が始まり、走行線上にマットが敷かれたりしたら

走るのを遠慮しようかね




走行データ：開始 9:13:17
　　　　　　　 距離 68.2km
　　　　　　　 正味走行時間 2:47:02
　　　　　　　 正味時速（平均／最高） 24.6／59.1
　　　　　　　 獲得標高 715m
　　　　　　　 ＣＡＤ（平均／最高） 70／103
　　　　　　　 ＨＲ（平均／最高）131／162
　　　　　　　 消費カロリー 1,541kcal

累計走行距離：1月 596km
　　　　　　　2011年 596km
　　　　　　　De rosa 9,151km



昨夜は



休肝メニュー


今朝は



漸く定番茶がゆ


お昼は



南極？カレー・・・詳細は奥さんのブログでどうぞ