朝から暑いこ〜つ

今朝は薄。５時前なのにもう２７.６度じゃげな、暑いね〜。でん朝練へ・・・走ったルートはこちら





雲があって、どこから陽が上がるか分からんね・・・４時５８分









垂水公園への坂の上・・・向かい風もあり、また２０分も掛かってしまった









県道２４号高鍋高岡線との合流地点で小休止・・・５時３４分。ここで奥さんにモーニングコール

帰り道の







垂水公園への登り返し地点・・・５時５６分。今朝は霧は張っちょらんね



この先の激坂へ

足元には







稲科に見える雑草

登り切ったところの





垂水公園入り口の畑・・・６時８分









色んな花がそれなりに頑張っちょる



汗びっしょりになったが無事帰宅・・・６時２５分。２０日より脚が回ったんで消費カロリーが増えた。この時間までには帰って来んと熱中症になりそうじゃね


走行データ：開始 4:51:00
　　　　　　距離 30.8km
　　　　　　正味走行時間 1:20:59
　　　　　　正味時速（平均／最高） 22.8／64.7
　　　　　　獲得標高 260m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 76／105
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）118／145
　　　　　　消費カロリー 678kcal
累計走行距離 7月258km
　　　　　　2018年 1,572km
　　　　　　De rosa SK 5,177km
　　　　　　Tyrell 5,305km
　　　　　　ロードバイク歴累計 69,862km


昨夜は



美味しいレトルト炒飯

今朝は



炊きたてご飯と味噌汁

お昼は



愛妻弁当