朝練２００回目

今朝は、ちょっと寒いが朝練へ



折り返しは



いつものここ・・・5時46分


一昨年の国東での足切りに奮起して、直後から始めた朝練も200回目



切りの良いところで新記録を、と頑張ったが往きの向かい風に負けて

60分も切れんやった、残念




走行データ：開始 5:13:22
　　　　　　　 距離 28.5㎞
　　　　　　　 正味走行時間 1:00:19
　　　　　　　 正味時速（平均／最高） 28.4／59.5
　　　　　　　 ＣＡＤ（平均／最高） 79／115
　　　　　　　 ＨＲ（平均／最高）139／154
　　　　　　　 消費カロリー 675kcal

累計走行距離：5月 630㎞（C=115.4+D=514.2）
　　　　　　　2010年 2,706㎞（C=436.6+D=2269.5）
　　　　　　　Cinelli 3,055㎞
　　　　　　　De rosa 4,265㎞




今朝のリンは



それなりに素早く出て来たが



第１チェックポイントの消火器で後方チェック

　　「後方ヨシ！」



　　「前方ヨシ！」



　　「次、行くど～」



エレベーターホールの入口へ



後方確認

　　「うん、玄関ドアも開いちょるね、いざとなったら・・・」



前方確認



　　「今朝は、ここまじじゃ」げな




昨夜は



休肝メニュー・・・大盛りの牛丼

詳細は奥さんのブログでどうぞ



今朝は



定番茶がゆ



弁当は



金柑甘露煮入り