ちょっと長めのローラー台

今日は祝日なんで



ローラー台も少し長めに・・・昔、平均ケイデンスが９０rpm前後の頃があったが、今はとても続かんねぇ。でも６００kcalも消費したんで今晩は飲もうかな


走行データ：開始 5:41
　　　　　　距離35.6km
　　　　　　正味走行時間 1:07:02
　　　　　　正味時速（平均／最高） 31.8／42.0
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 82／105
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）122／134
　　　　　　消費カロリー 604kcal
累計走行距離：2月 130km
　　　　　　2019年 309km
　　　　　　De rosa SK 6,311km
　　　　　　Tyrell 5,361km
　　　　　　ロードバイク歴累計 71,052 km


昨夜は



お好み焼き・・・自然薯を貰ったんで、入れてみると格段に味が良くなったよ

今朝は



ベジタリアンモーニング

お昼は



この記事に惹かれて



一ツ葉稲荷前の喫茶flat



これが半額げな



こっちのランチメニューは定価じゃげな・・・当たり前



早朝から営業しちょるっちゃ



まずスープとサラダ



これがオムハヤシ



こっちはドリア



珈琲とデザート
祝日と半額サービスで殆ど満員の大盛況・・・味も優しくサービスも行き届いて、いいお店でしたよ