痩せる裏技！！

痩せ女子の“食生活”を覗き見してわかった4つの裏ワザ


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そう思った事はありませんか。そんな彼女らのとある平日の食生活を覗き見してみましょう。

◆朝食 6：00

出社前に、野菜と果物をふんだんに使ったスムージー。中身は、ほうれん草、トマト、リンゴ、そして季節の果物。

朝は時間がありませんが、しかし、朝食は欠かせません。

朝の生から摂取する酵素で元気いっぱいになりましょう！

◆昼食 12：00

ランチは近くのカフェへ。パスタ、リゾット、肉、魚、サラダのセットがある中、選んだのは、意外にもお肉のセットプレート。

肉は、タンパク質が豊富。仕事で動く午後に、程よい筋肉とエネルギーを付けてくれること間違いなし。

そして口へ運んだのは、サラダ、スープ、お肉のメインディッシュ、ご飯の順。

急激な血糖値の上昇を抑え、満腹感、満足感を得られるはずですよ。

◆おやつ 16：00

仕事も一段落。小腹が空いて、バックから取り出したのは、ナッツとドライフルーツ。

良質なナッツの脂質とドライフルーツの糖質が、夕飯までの空腹を満たしてくれます。

◆夕飯 18：30

夕飯は、帰宅後すぐ。

メニューは、具沢山の豆と野菜の入った食べるスープ、ミネストローネ。18時台には食べ、眠る3時間以上前には消化をするとのこと。

前日は、飲み会があった為、晩ご飯で“調整”。食べたいときには、食べましょう。

万能調味料！！

使える！ 新顔「万能調味料」5選

今年4月、ドレッシングなどを製造する共栄食糧（香川県）が、炒める、煮る、焼く、かけるなど、様々な調理法で本格的な味が再現できる「万能調味料」（和風・洋風・中華風の3種）を発売し、話題になっている。

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また、2ちゃんねるの料理スレでは中華調味料の「味覇（ウェイパー）」が大人気で、「すごすぎワロタ」「チャーハンにも野菜炒めにも使える」など神扱いとなっている。

いずれにせよ、世の中にはまだまだ知らない「万能調味料」がたくさんありそうだ。そこで今回は、『ウワサの会社クックパッドの社員力』などの著書があるフード・アクティビストの松浦達也さんに、一人暮らしの男子の食卓をきらびやかに彩るオススメの「万能調味料」5選を教えてもらった。

その結果は以下の通り。すべて、大手スーパーやネット通販などで購入できるものだ。

●醤油麹
焼く前に少し漬けるだけで、肉が超やわらかくなる。野菜、魚にも合うので使い勝手がいい。一撃で味が決まる感動は、塩麹のうま味では物足りないという方にぜひ味わってほしい。

●泉州玉ねぎドレッシング
射手矢農園という大阪の玉ねぎ農家の商品。類似品は数多くあるが、これは知る人ぞ知るブランド玉ねぎを使っており、味が別格。肉、魚、サラダと何にでも合い、女の子を口説ける一品。

●ゆずすこ、しょうがすこ
福岡の高橋商店が販売している液体辛味調味料（「すこ」の「す」は酢、「こ」はこしょうから）。ゆずの酸味、しょうがのさっぱり感が美味しい。牛肉よりは鶏肉や豚肉料理に使うのがオススメ。

●BBQ RUB
アメリカで人気のBBQ用のスパイスミックス。あらかじめ肉に塗り込んでおいてから焼く。自分でブレンドして好みの味を探すのも楽しい。今春から国内メーカーも日本BBQ協会が監修した商品で参戦。

●煎り酒
江戸時代から伝わる調味料で、日本酒に梅干しなどを入れて煮詰めたもの。刺身、豆腐、蕎麦などの和食に合ううえに、ドレッシングのベースにも。料理好きな人はハマるはず。