イルチブレインヨガの呼吸法でリラックス

自律神経を整え、腸の働きを活発にする方法の一つが、呼吸法です。
緊張したときに、深呼吸をすると心が落ち着くといわれますが、それは呼吸と心、そして体が深く関係しているからです。
呼吸は、自律神経でコントロールされており、息を吸うときは交感神経、息を吐くときは副交感神経が働きます。
意識してゆっくり息を吐くことで、副交感神経が働く時間が長くなり、自律神経のバランスが回復。
腸が活性化し、便秘などの解消へとつながっていきます。
呼吸をうまく利用して、自律神経を整える運動法として注目されているのが、イルチブレインヨガです。
イルチブレインヨガは東洋医学とヨガをベースにしており、深くて長い呼吸をしながら、体を動かしていきます。

かんたんなポーズで身体を伸ばし、筋肉のコリをほぐしながら、体の中心である「丹田」（たんでん）に意識を集中させていきます。
心身ともにリラックスモードへと切り替えるヒーリング・エクササイズです。

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