21年前の僕は

国旗や首都を調べたり、何となく国の情報を知るのが楽しかったり・・・


世界の国一覧表・・・１９９４年版・・・

わおっ！！２１年も前の・・・

でもね、これ青山の国連大学で購入したときのこと、鮮明な記憶、つい昨日のよう。



国旗をみたり、よく出しては見ていたんだけど、発行年数ほとんど気にしていなかった。

つい数日前、また見ようと出して、１９９４の文字に目がとまり・・・



「わっわっわっ！！！　なんと２１年前のじゃないのさっ」って、改めて驚く。


そして、この最新バージョンが欲しくなり、ネットで　　財団法人世界の動き社を

調べるも、２００７年版で止まっているし、この財団法人は２００８年の始めに

解散していた・・・　

なんでも外務省の天下り先となっていて、云々かんぬん・・・どうでもいい・・・



で、似たような物をアマゾンでさがして購入。今届いた！！

世界の国情報２０１５　　株式会社リブロ　　出版


　　


ふむふむ・・・

我が国が承認している国の数１８８から１９５に増えている。

そうよ、そうよ、１９９４では香港、マカオは入っていない。

独立していなかったよね。香港返還前のCXに就職？しかけたんだもん私。覚えてるでぇ～


世界の総人口、５４億７千９百から、７２億４３７８万人

日本の人口、１億２４３４から１億２７００万人・・・減ってるのかと思ってたけど・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在留外国人数も含んでいるのかな。

GNP一人あたり２万８２２０ドルから３万８５２８ドルになり・・・



諸外国のデータでは通貨にユーロがあらわれて・・・などなど・・・

ずっと見ていて飽きない。


国々の情勢の変化がよく分かる





で、もって、２１年の歳月は私をどう変化させたのか？




SMAP「ヨゾラノムコウ」の歌詞みたい

あれから僕たちは何かを信じてこれたか・・・

あのころの未来に僕は立っているか・・・


やっぱり、こう締めくくらないと



夜空の向こうにはもう明日がまっているからね。

身体にいいもの

なんかよく分からないけど、今流行ってる身体にいいっていう食べ物や食用油。


アルツハイマーに抗うケトン体が摂取できるココナッツオイル、

プチプチの食感が楽しいチアシード、大好きナッツ、荏胡麻オイル、

マキベリー、アサイー

青魚のDHA EPA、カカオやブドウのポリフェノール・・・・




最近はスーパーフードなんて云われてるものをお店でみかける。


代表的なスーパーフード一覧

アサイー…高い抗酸化力をもつ、ブラジル生まれのスーパーフード。クセが少なく食べやすい。アサイーボウルなどが有名。


カカオ…ビタミンEとカカオポリフェノールで若々しさをキープ。ニブ（実）タイプが近年注目の的に。


ゴジベリー…和漢植物としても知られる「くこの実」のこと。そのまま食べてもおいしい、スーパーフード。


マキベリー…ペルーの山地で採れ、アサイー以上の抗酸化力を持つと言われる希少なスーパーフード。酸味が強い。


カムカム…するどい酸味があり、ビタミンCの含有量は世界最大級。美白効果が期待できる。


マカ／レッドマカ…血行を良くして冷え性や代謝の改善に。レッドマカは女性ホルモンのバランス回復にも。


スピリルナ／クロレラ…藻の一種でありながら、豊富にたんぱく質を含む。ベジタリアンやヴィーガンの人の栄養補給にも。


チアシード…植物でオメガ3の含有率が高い。水分を含むと膨らむため、お腹の中で膨張してくれてダイエット効果が期待できる。


ココナッツオイル…脂肪の燃焼を促進する効果があり、ダイエット効果があると話題。母乳にも含まれるラウリン酸がたくさん含まれており、免疫力を高めてくれる。

以上、ネット調べ。



で、一番のキーワードはジャジャーン

「抗酸化力」



抗酸化力は・・・人体の細胞を酸化させてしまう悪玉の酸素のことを活性酸素と

　　　　　　　　いいますが、この活性酸素は身体の細胞や組織を強力にサビつかせて

　　　　　　　　シミやシワなどの肌老化の原因。

　　　　　　　　さらに、遺伝子も傷つけてしまうのでガン細胞の発生にもかかわることが

　　　　　　　　わかってきていて、それに抗う力を抗酸化力ってわけ。




抗酸化力のある食品（スーパーフード）をとって錆ない身体で元気にいましょう！！

錆びない弾力ある血管に、あとあと、さらさらな血液。





私、毎日飲んでる炭酸水（ゲロシュタイナー）



炭酸水は、飲むことで、

①体内の酸素の供給量を増やすことができる　

②血管を拡張して血液の流れる量を増やす　といった大きく2つの効果が。


でも私の一番の理由はこれ「炭酸水で胃もたれを解消！」



妊婦さんのつわりも軽減

冷え性も解消する

頑固な便秘もすっきり解消


昔は炭酸って飲めなかったけど、今はせっせと飲んでいる。



いろいろ調べていたら、逆に身体の悪いとってはいけない油っていうのが

①　トランス脂肪酸・・・これ最近、新聞やニュースにも出てきました。

動脈硬化や心疾患のリスクを増加・認知症やパーキンソン病などのリスクを増加

マーガリンやショートニング・・・ダメよ、ダメダメ



②　酸化した油・・・揚げてから時間が経過しているポテチやら揚げ菓子、

スーパーで売れ残った？揚げ物お総菜なんて・・・ダメよ、ダメダメ。



③　オメガ６系油・・・リノール酸油。へっ？身体にいいのかと思ってた私。

最近では、リノール酸の過剰摂取は、体に様々な弊害がある事が分かって来ていて

1位のトランス脂肪酸や2位の酸化した油に比べると、ややダメージは少ないけれど

それでも、血圧を上げて心疾患や脳疾患、動脈硬化などを誘発したり、

花粉症やアトピーなどのアレルギーや炎症などを誘発したり、ガンのリスクを

高めたりするんだって！！




今もてはやされてる、食べ物を飛びついて買うの、なんか、流行にのったミーハー的な感じ

って思ってたけど、ちゃんと研究されてのことなら、大いにのっかりましょう。




古く酸化したお笑いネタも寒いから、ダメよダメダメ。

安心して下さい！　　もう使いません。