よしーの世界

好きな神社仏閣巡り、音楽、本、アートイベント情報を中心にアップします。

歩いて生活習慣病を防ぐpart3

2024-05-15 06:25:17 | 日記

先日都内でイベントがあり、久々に東京メトロ日比谷駅からJR有楽町駅まで歩きました。大し

た距離ではないのですがアップダウン(高齢の方とか、障害のある方は大変)があり、通勤で利

用している人は結構な運動になると思いました。我が家の周辺では車を日常的に使っている人が

ほとんどで、歩くことも少ないと聞きます。かと思えば近くを流れる川沿いをジョギングしたり、

歩いたりしている人も結構見かけますので、運動量の差は大きくなる一方でしょう。

 

私は仕事の関係もあり、一日の歩数は1万~1万2千歩程度でしょうか。早めに歩くことを意識し

ていますので、40代後半から出てきたお腹もかなり戻ってきました。風邪をひかなくなりまし

たし、血圧も下がってきました。先日、一日9000歩程度歩くと認知症になりにくくなるという記

事も目にしました。

 

ただ、普段運動をあまりしていない方は、いきなり沢山歩くとひざを痛めたりするようです。ス

トレッチをして、最初は少ない歩数から始めてはいかがでしょうか。何度も書きますがシューズ

は大事です。足に合った、運動に適したシューズを探すといいですよ。お店でアドバイスしてく

れますので、参考にするといいと思います。これから歩くのにいい季節です、明日から始めてみ

てはどうでしょう。


コメント    この記事についてブログを書く
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする
« 参院政倫審29人全員が「出席... | トップ | 最近よく呑んでいるビール »
最新の画像もっと見る

コメントを投稿

日記」カテゴリの最新記事