最近、テレビや雑誌で取り上げられることが多く
女性を中心に注目されているのが腸活です。
腸の状態を整えてあげることで
・ 便秘が解消できる
・ 肌がきれいになる
・ 口臭，体臭予防
・ 血液がさらさらに
などダイエットや美容だけでなく健康的にもいいことだらけ。
しかも、やることは例えば毎朝、コップ１杯の水を飲むとか
簡単なことが多いんですよね。
そんな腸活の中でも良いとされているのが
オリーブオイルです。
ここでは、腸活では
どれくらいのオリーブオイルを、
いつ飲むのがいいのか
という点を中心に紹介していきます。
オリーブオイルは腸にいいの？
まず気になるのが
オリーブオイルは腸にいいものなの？
というところではないでしょうか？
これはオリーブオイルに含まれている
オレイン酸が便秘解消に効果的だからなんです。
オレイン酸は、お腹の中で便を柔らかくしてくれて
お通じを良くしてくれる効果があるからです。
また排泄中の痛みを軽減してくれる効果もあるのも嬉しいところです。
ただ、
太らないの？？
と感じた方もいらっしゃるかもしれません。
オリーブオイルはフレッシュジュースのようなもの
太らないよ♪
なんていう話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが
これは嘘です！！
オリーブオイルは１００ｇあたり921kcal含まれています。
カロリーでは、他の油とまったく変わらないんです。
そのため、太らないというのは嘘です。
ただ、腸活では１日あたり大さじ２杯程度しか摂取しません。
大さじ２杯のオリーブオイルですと
240kcalほどになります。
240kcal。。。
多いような少ないような。。。
と感じられた方も多いかもしれませんね。
ただ、この程度であれば
毎日オリーブオイルをのんだところで体重はかわらないかなと個人的には思います。
どんな種類のオリーブオイルがいいの？
腸活でオリーブオイルを毎日摂取するならば
断然、エキストラバージンオイル
にしましょう。
これは、先ほど説明した便秘解消に効果的な成分
オレイン酸が豊富に含まれているのが
エキストラバージンオイルだからなんです。
値段についてはピンキリです。
最高の品質を求めるならば
一流ホテル、レストランでも使用される
ダウロのエキストラバージンオイルです。
オレイン酸が普通のエキストラバージンオイルの２倍も含まれているそうです。
ということは、一日大さじ１杯分飲めばＯＫ
ということになりますよね。笑
高くはありますが、オススメです。
楽天などで購入することができますよ。
味わいもフルーティで確実にはまってしまう逸品ですよ！
飲むタイミングは食後！
腸活でオリーブオイルを飲むならば
食後に飲むのがオススメです。
そのままは、、という方は
腸活で欠かせない大根おろしヨーグルトにまぜるのがオススメです。
毎日のオリーブオイルで体の内側から綺麗に！
そして毎日スッキリを目指してみてはいかがでしょうか？
読者モデルさんの間で人気のダイエットサプリをご存知ですか？
綺麗になれながら痩せるサプリ
「生酵素サプリ」が話題なんですよ！
