今年のヨガ納めに…年末レッスン

戸越公園駅前のスタジオ『オルスタイル』では、年末は12月30日までレッスンがあります。

普段は忙しく、なかなか自分の時間を取れない方も、1年の締めくくりに、ゆっくり自分と向き合う時間を作ってみませんか？5人迄の少人数制で気軽にご参加いただけるアットホームな空間です(^^)

スタジオが初めての方は、体験レッスン1000円でご参加いただけます。

---------------------
【12/29(木)11:30〜12:40】
◼︎ハタヨガ
呼吸に合わせて流れるように動く太陽礼拝と、様々なポーズで動いていきます。最後は心地よい脱力感を味わいながら深いリラックスを。

▶︎ご予約はコチラ
---------------------
【12/30(金)9:30〜10:40】
◼︎朝ヨガ
朝の新鮮な空気を取り入れながら、体を目覚めさせるよう気持ちよく動いていきます。リフレッシュ出来るアロマの香りも楽しめます。

▶︎ご予約はコチラ
---------------------
【12/30(金)11:30〜12:40】
◼︎身体ほぐしヨガ
セラピーボールを使って筋膜をほぐして、血流を良くしてから、リラックス系のポーズで体を隅々まで伸ばしていきます。

▶︎ご予約はコチラ
---------------------

場所：大井町線 戸越公園駅 徒歩1分
(東京都品川区戸越5-19-5)

オルスタイルのサイト
http://olu-style.com/

#ヨガ #戸越公園 #品川区 #オルスタイル

【朝ヨガ】12/18(日)のみ予約制→満席になりましたm(_ _)m

いつも朝ヨガ教室@田園調布にご参加いただいている皆様ありがとうございます（^人^）

今月のスケジュールをお知らせいたしましたが、
3週目12/18(日)は和室が取れず、隣の第二集会室で行う予定です。

スペースがあまり広くないため、6人までの予約制度としておりましたが、既にご予約が満席となりました。キャンセル待ちでのご予約は受付させていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、お間違いのないよう
よろしくお願いしますm(_ _)m

大田区田園調布の朝ヨガ教室
【12月スケジュール】
12/3(土)10:00〜11:00
12/4(日)10:00〜11:00
12/10(土) 休み
12/11(日)10:00〜11:00
12/17(土) 休み
12/18(日) 10:00〜11:00※予約制(満席)
12/24(土) 休み
12/25(日) 10:00〜11:00
注意:3週目は和室の隣にある集会室であまり広くない為、6名位までの予約制とします

初回体験500円
2回目以降1000円/1回
入会金や月謝なしのドロップイン制

初めての方や男性のご参加も大歓迎です！
平日は忙しい方、週末の午前中から気持ちよく体を動かす習慣をつけてみませんか？
どんどん寒くなる冬に向けて、体をしっかりと動かして内側から温めていきましょう(^^)

▼アクセス
東急池上線 雪が谷大塚駅より徒歩7分

マットの貸出しをご希望の方は、数に限りがあるため、お早めのご予約をお願いいたします。

【ご予約・お問合せ】
メールまたは公式LINEよりお気軽にどうぞ(^^)
▼メール
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ教室の公式LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。


▼Yogastation掲載ページ
週末朝ヨガ教室
http://goo.gl/YxdiYb

【金曜夜】アロマ&カラダほぐしヨガとは…

本日の夜ヨガは、アロマ&カラダほぐしヨガ。
アロマオイルで膝下から足裏までのセルフマッサージで足元からポカポカとあたためていきます。

そして5人迄の少人数のため、その日の参加者の方の体調に合わせて、凝っている箇所を中心にセラピーボールで筋膜をリリースし、じんわりとイタ気持ちよくほぐしていきます。

それからじっくりとストレッチ系のヨガポーズで動いていき、和室ならではの『座布団』をボルスター代わりに使ってポーズに取り入れ、よりカラダの力を脱力していきます☺︎ ヨガが初めての方や体力に自信のない方にもオススメのクラスです。

※ボルスターとは体を支えるための抱き枕のようなクッションでリストラティブヨガ等で使われます

今の所、金曜は比較的ご予約が空いてますので、よりゆったりとしたスペースで寛いでもらえるかと思います。皆さまのご参加お待ちしてます(^^)

料金は、1回2000円、または、4回7000円のお得な回数券もあり。お仕事帰りに、着替えのみでご参加いただけるようヨガマットは無料で貸し出しいたします。

▼ご予約はこちら


【金曜】アロマ&カラダほぐしヨガ
(20：00～21：15)

開催場所：大田区田園調布本町7-1
嶺町文化センター 2階和室
アクセス：池上線 雪谷大塚駅より徒歩7分

▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

師走はヨガで心と体のメンテナンス

今年も、あっという間に12月…師走ですね。
忘年会やクリスマス、様々なイベントなどで、体も胃腸も疲れが溜まる時期です。風邪などで体調を崩している方も、私の周りには多いです(T-T)

免疫力をアップさせて、風邪などの病気にかかりにくく、忘年会続きでも、健康に過ごすためにも、ぜひヨガでメンテナンスしていきましょう！

明日から新しいクラスが始まります（^人^）
土曜&日曜の朝ヨガ教室と同じ和室で行う、水曜&金曜夜のリラックスヨガ。一日頑張った自分へのご褒美！ぐっすり眠るための準備に、脳を休ませ、体の疲れをほぐして、質の良い眠りにつくための準備をしていきましょう。

明日は有難いことに満席となっておりますが、
12/2(金)以降は空きがあります。
ご参加お待ちしてます(^^)

【夜ヨガ】※5人までの少人数制
水曜・金曜 20:00〜21:15 (¥2000/1回)
場所：大田区田園調布本町7-1
峰町文化センター 2階 和室
アクセス：東急池上線 雪が谷大塚駅 徒歩7分

▼夜ヨガ予約サイト
https://coubic.com/cafeyoga

アロマ&リフレッシュヨガ→12月から定期開催

本日11/23(水)は、祝日特別レッスンでアロマ&リフレッシュヨガのクラスを行いました。

場所をいつもの峰町文化センターから、田園調布富士見会館に変えて、窓から見える公園の景色も楽しみながら…朝の日差しが気持ちよく差し込むこの和室は本当に朝ヨガに最適な場所です。

はじめにアロマオイルを使って肘下から足裏までのセルフマッサージで足元からポカポカに。
今回は、ラベンダーとレモンをブレンドした、肌の引き締め効果もあるオーガニックのマッサージ用アロマオイルでした。

90分のたっぷりクラスだったので、アロママッサージの後は、呼吸法、ウォーミングアップでしっかりと体をほぐしてから、ポーズへ。

今日のテーマは『土台』。
ヨガでよく言われる『グラウディング』は、地に足をつけてしっかりと今を生きるということ。
まずはその第一歩として、足裏でしっかりと大地を踏みしめる事から行ってみました。

はじめはグラグラと揺れながらでいいので、足裏を使う感覚を感じながら、どこに重心がかかっているか？左右均等に重心をのせるとどんな感じか？軸を安定させるには体のどこに意識を向けたらいいか？…など、一つ一つ自分の体で確認しながら、基本のポーズ【山のポーズ(タダーサナ)】を丁寧に行ってもらいました。

足裏でしっかり立つ事で、いつもよりポーズが安定したり、逆にいつもと違う感覚を修正しようとしてフラついたり、何か少しでも感じてもらえたら、体に意識を向けられていることなので大成功です！

どのポーズもしっかりと土台を作る事を思い出しながら、チャレンジポーズも取り入れて、たっぷり動いていったので、皆さんいい汗をかいてました。本日もご参加ありがとうございました（^人^）

11月は、このアロマオイルを使ったセルフマッサージ付きのクラスを祝日レッスンとして、2回開催してきました。今後、12月からは夜ヨガのクラス(毎週金曜)の方で、一週間のたまった疲れをリリースするための、「アロマ&身体ほぐしヨガ」を行っていきます。

時間は75分、アロマオイルでセルフマッサージを行なってから、セラピーボールで筋膜をほぐして、血流が良くなった所で、座って行うポーズ中心のゆったりとしたヨガを行っていきます。ヨガが初めての方や体力に自信のない方にもオススメのクラスです。

料金は、1回2000円、または、4回7000円のお得な回数券もあり。お仕事帰りに、着替えのみでご参加いただけるようヨガマットは無料で貸し出しいたします。

▼ご予約はこちら


【水曜】リラックスヨガ(20：00～21：15)

【金曜】アロマ&身体ほぐしヨガ(20：00～21：15)

開催場所：大田区田園調布本町7-1
嶺町文化センター 2階和室
アクセス：池上線 雪谷大塚駅より徒歩7分

▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com