牧野ヶ池でランクリ

ランニングで、膝や腰を痛めていませんか？

そんな方へ。今日は着地のお勉強。

ランナーの故障の原因は着地が多いです。
膝を深く曲げて着地する人、腰が引けている人・・・
その繰り返しの動作で、「膝」「腰」を痛めてしまします。

実業団レベルのランナーはゆっくりジョグしても、経験不足のランナーはゆっくり走ると、着地がおろそかになって、故障の原因になります。

舗装道路では、着地のごまかしがききますが、不整地では、そうはいきません。
不整地で丁寧な着地の練習。

トルネード

今日は久しぶりに名古屋港水族館に行ってきました。シャチのクーちゃんが死んじゃって、淋しいですね～。

今年の夏は、ベルーガとウミガメの赤ちゃんが誕生します。

６月４日はカマイルカのアイちゃんの１歳の誕生日。

そうそう、イルカが何故速く泳げるのか。動作分析してきました。我ながら自分の動作分析の腕はここ数年でかなり上がった！
競泳にも色々ヒントを得ました。企業秘密です☆彡

写真はマイワシのトルネード。めっちゃキレイ！！イワシ３万匹です。

名古屋みちくさランニング

今日の中日新聞に掲載されていました。

名古屋のランニングコースが色々と書かれています。

実は、この名古屋ランニングジャーナルの編集長さんと結構仲がいいんです。
今週末もＴＥＡＭ ｅ３のランクリで一緒に走ります。

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なごやランニングコースガイド&マップ 名古屋みちくさランニング。 名古屋ランニングジャーナル 名古屋ランニングジャーナル このアイテムの詳細を見る

The Malalignment Syndrome

“マルアライメント・シンドローム（マルアライメント症候群）”って聞いたことありますか？

アライメントとは、骨・関節の配列のことで、それぞれのパーツの解剖学的位置関係のことをいいます。正常な位置関係にないものをマルアライメントといい一般的に言う「骨・関節の歪み」などの形態上の特徴を表します。「骨・関節の歪み」の度合いが大きいと医学的に問題となり、いわゆる「肩こり」「腰痛」「膝痛」など傷害発生との関連も大きくなります。

こういった病気は全身のアライメントを見たり、全身の運動連鎖、全身の筋連結を考慮して治療しないと治すことができません。

最近では、「運動連鎖アプローチ」や「アナトミー・トレイン」「イースリーグリップ・メソッド」の考えが普及してきて、全身をみる治療者は増えてきてはいますが、まだまだ、肩が痛いと言ったら肩しかみない。膝が痛いと言ったら膝しかみない。そんな治療者が多いのが現実です。

あなたの周りで、障害部位だけをみている理学療法士や柔道整復師、トレーナー、マッサージ師などはいませんか？

The Malalignment Syndrome: Implications for Medicine and Sport Churchill Livingstone このアイテムの詳細を見る

庄内緑地公園マラソン

５Ｋなら走れるかと思って、５Ｋ走ってきました。

練習不足です。反省。
前半２Ｋは先頭集団についてキロ３分１０秒～２０秒で走りましたが、後半失速。
現状ではオーバーペース。心臓が限界でした。。。

練習しないと落ちるのもはやい。

肩・肘のスポーツ障害

今日は久しぶりに理学療法ネタ。

トライデントスポーツ医療看護専門学校　春期特別講演会に行ってきました。
テーマは『肩・肘のスポーツ障害～最新のトピックス』

講師は、船橋整形外科スポーツ医学センター　菅谷啓之 先生

プロ野球の選手の肩のオペなどを、たくさんの症例を経験＆好成績を残されていて、世界的にも有名な先生です。今年は１００日にも講演などで海外にいくそうな。

船橋整形外科スポーツ医学センターは７０床、整形外科医４０名、理学療法士７６名。
年間のべ外来診察患者数１５０００名。

なんと、すごい病院だこと！！

今日は、野球選手の肩の障害の話がメインでした。
投球動作では、関節内インピンジメントがほとんどとのこと。

その中、オペ適応の患者が約３％。年々その数字は減ってきているようです。
それだけ、理学療法に期待！！特に予防ではかなり重要だと思います。

・肩甲胸郭関節機能障害
肩甲骨周囲筋のタイトネス（小円筋、棘下筋、大円筋、広背筋、小胸筋など）
肩甲骨固定筋の弱化（前鋸筋、僧帽筋）
肩甲骨位置異常（外転位、前傾位、下方回旋位、下制位）
胸郭の柔軟性低下（胸椎、肋椎・肋骨、鎖骨）
適切なコッキング動作がとれない

上記が改善されれば、野球の肩や肘の障害は起こりにくくなるみたいです。

肩甲帯の位置がめちゃくちゃ重要のようです。

評価はＣＡＴやＨＦＴを脊髄反射などを用いて緊張を落としてからやるといいみたいです。

治療の際は、小円筋が直接関節包に付着している。棘下筋は棘上筋のすぐ上に付着している。棘上筋の約２０パーセントが小結節に付着している。ので、その辺を考慮してください。

これが、世界の最新情報です。


肩甲帯の位置を良くする道具に【e3 fitness grip】があるので、是非、理学療法士やトレーナーの方も使って欲しいと思います。
といっても、使うのは、肩甲帯の位置が悪い患者さん自身ですが。

石垣島トライアスロンお土産

渋谷さんに石垣島トライアスロンのお土産を頂きました。

“琉球泡盛”　ありがとうございます。

昨年は、年齢別２位でしたが今年は惜しくも５位。

体はビックリするくらい絞れていました。腹筋も６つに割れていて、６０過ぎの体とは思えません。

バイクと筋トレで絞ったのだとか。やはりダイエットにはレジスタンストレーニングも必要か！？

良い体になったが、体力がなくなったのだとか。
再びエンデュランストレーニングを中心にやって、今後に期待！！まだシーズン開幕したばかりです。

元チームメイトのＫさんは、年齢別２位だったらしい。

皆さんがんばっていますね！！

アリス

ジョニー・デップ×ティム・バートン
「不思議の国のアリス」のその後を舞台にした映画『アリス・イン・ワンダーランド』を見に行ってきました。

２Ｄで。

前評判が良かっただけに、期待はずれかな・・。

足先の向きが悪いと、膝を痛める？

ＴＥＡＭ ｅ３・ランニングクリニックのランニングコーチをしました。

テーマは『足先と膝の向き』。
ランニングの基本ですが、足先と膝の向きが進行方向に対してまっすぐでなければ、なりません。

意外と、まっすぐでない人が多い。これだと、膝痛など重大な障害に繋がってしまいます。


つま先の向きの入念にチェック！！


【ＴＥＡＭ ｅ３】についてはコチラ

最強のデジカメ

この間、名駅のビックカメラで、よさげなデジカメを発見した。

カシオの“ＥＸＩＬＩＭＧ”

Ｇショックのデジカメバージョン？

落としてもいいし、水中撮影もＯＫ！！スポーツシーンには最適だね。

ＹＯＵ ＴＵＢＥ対応。思わず欲しくなるアイテムでした。

CASIO デジタルカメラ EXILIM-G レッド EX-G1RD カシオ このアイテムの詳細を見る