フレイル対策

ヤフーニュースで「フレイル」の記事がありました。

 

 

 

この猛暑でウオーキングの機会が減っているので、代わりに筋トレをやってます。

腕立て伏せを１０回。

 

 

 

スクワットはゆっくりで１０回。

 

 

 

 

片足立ちは左右、各１分。

この間、足首を回したりします。

 

 

 

 

前屈と後屈を各１０回くらい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰のひねりを左右、各１０回。

 

 

 

 

その他、器具を使って、

 

 

 

 

握力強化も。

これを朝夕続けてフレイル予防（決意）。