ヤフーニュースで「フレイル」の記事がありました。
この猛暑でウオーキングの機会が減っているので、代わりに筋トレをやってます。
腕立て伏せを10回。
スクワットはゆっくりで10回。
片足立ちは左右、各1分。
この間、足首を回したりします。
前屈と後屈を各10回くらい。
腰のひねりを左右、各10回。
その他、器具を使って、
握力強化も。
これを朝夕続けてフレイル予防(決意)。