痩せるには運動もだけど、食生活の変更でしょ⁉️

まずは、これを見てください

こんなのを

朝から3食食べていませんか？

菓子パン食べる時は、
まず後ろのカロリー表を見てください
１個当たり、400カロリー450カロリーとかはザラです。

痩せたい人で今の食生活が、

朝食に菓子パン2、3個、

カフェオレ、ベーコンエッグを止め、

炭酸系のドリンクバー飲むのを辞めたら、

1年間で体重88kgが７２kgに落ちました。

痩せたいなら、

無糖系のドリンクか、

牛乳を使った飲み物に❣️

毛布はかけるより、敷くと暖かい #暖かい #毛布 #寝具 #ブログ

こんにちは、くまさんです

今日は毛布の話です

毛布＝冬の掛け物　

それか

災害時の道具です

たしかに暖まります

上にかけるだけでなく

包まるというのも有りです

仕事場で昼寝の時に

かけている人が多いのですが

しかしながら、

下に敷いたらもっと暖かいです

今晩無理せず一度試して下さい

布団の上にシーツを敷くなら

毛布に変えて上に寝てみる

又は

シーツの上に毛布を敷き寝てみる

下が暖かく

良く寝れそうです

ではまた、

くまさんでした

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食べる量でなく食べるモノと時間を変えてやせよう

寝る前に脂っこい物を食べているなら

朝食昼食に食べる事をシフトすると

早く痩せられる

以前の私の食生活は

朝　菓子パン

昼　丼やファミレス

夜　揚げ物や脂っこいモノ

現在の食生活

朝　ごはん

昼　自家製お弁当

夜　自家製お弁当か軽め

ごはんは麦入りです

揚げ物は殆ど食べていません

菓子パンも殆ど食べていません

炭酸系のジュースも殆ど飲んでません

むし歯も無いのは、

やはり糖質減だからでしょうか？

毛布は引く方が暖かく感じた

寝る時、毛布は引いた方が、かけるよりも暖かく感じる

いかに背中に温度を感じる部分が多いか？

発汗する部分も多く神経も多いからか毛布はかけるよりも、引いた方が暖かく感じます。

今夜さっそくお試しください

キレやすい人を治すには、睡眠環境と食生活を見直して その1 睡眠環境

くまさん

最近キレにくくなったね

と言われたので

自分の体験談を書いてみます

自分の生活から考えてみると

ここ1年で

大きく変わったのは

睡眠環境と食生活です

⚫️睡眠環境

睡眠環境は、仕事の関係で

２パターンですが

共通点は

定時に寝て、定時におきる

という事です

仕事は夜勤なので

早寝早起きと遅寝遅起きです

ただし、

夜勤明けは眠いので

自宅戻って食事後、一眠りします

眠る＝脳への刺激を減らす

という事をしています

目、耳、鼻、舌、指先　

この五感のうち

使うのを少しでも減らせば

脳は休ませる事ができるはずです

時間がある時はウトウトしてください

会社学校自宅でお昼後の数分で

昼寝をしてみて下さい。

キレやすい人を治すには、睡眠環境と食生活を見直して　その2 食生活　に続く