山田池公園ラン

いつもの山田池公園。

BBQの人が溢れてました。

スモモが満開です。

 

ロハスパーク枚方

昨日今日と淀川河川敷枚方地区では「ロハスパーク枚方」が開催されています。

 

 

同時開催の予定だった「よどがわアクティビティくらわんか」は両日とも中止です。

 

 

今日は朝から曇り空で、パラパラと雨が降ってます。

 

朝から雨でした。

淀川河川敷では第3回ロハスパーク枚方というイベントが開催されるため、パークランはキャンセルでした。

そして、朝から雨。

 

 

 

昼過ぎ２時くらいに雨がやんだので、山田池公園までランニング。

 

枚方総合スポーツセンター（たまゆら陸上競技場）では中学生のリレー大会が開催されてました。

 

山田池公園では、桃が咲き始めました。

 

 

スモモの花です。

 

 

こちらはあんずの花。

いつもの山田池公園

 

河津桜が満開です。

 

 

スイセンも咲き始めました。

 

ひつじのショーンファームガーデン

朝からパークラン。

かかと着地、ヒールストライク走法なのがよく分かる写真です。

 

のち、家族でおでかけ。

 

 

ローザンベリー多和田。

 

 

ひつじのショーンファームガーデン。

 

 

BBQ。

旨し。

 

山田池公園ラン

いつもの山田池公園。

 

 

リニューアル工事中だった橋が完成していました。

 

欄干がコンクリートから金属性に変わりました。

池がよく見えていいですね。

 

 

鳩の大群。

 

百済寺跡

 

パークランの後、百済寺跡までランニング。

 

 

ずいぶん前から工事をしていたのですが、立派な塀ができていました。

 

 

百済寺跡は周辺の土地より高くなっていて眺めがよく、交野山系から昇る朝日を見るのが大好きだっだのですが、

この塀のおかげで、全く見えなくなりました。

 

残念。

 

第44回丹波篠山ABCマラソン参戦記（後編）

スタートは10:40。

ゲート封鎖が10:30ということで10:15にAブロックのスタート位置に着く。

Aブロックに並ぶのは初めて、気分はエリートランナーです。

 

周りの人は、ビニールカッパ等で寒さ対策していますが、淀川マラソンのボランティアでもらった真っ赤なジャンパーを着こんでいます。

城の堀を抜けて吹く西風が結構寒く、体が冷える。

 

トイレに行きたくなってきたが、とりあえずスタートしてそのうちどこかでトイレにいくことにする。

 

そしてスタートの号砲。

スタートまでのロスタイムは42秒。

大阪マラソンではこうはいかない。

 

1km 5'33"83

最初の1kmは渋滞気味。

 

2km 5'10"25 10'44"08

3km 4'58"74 15'42"82

目標がサブ4で自己ベスト３時間58分の更新。

設定タイムは1㎞5分。

いつも最後に脚が痙攣して、急激にペースダウンするのでそれを織り込んで前半で貯金をつくり、後半で貯金を使う作戦です。

 

4km 6'20"51 22'03"33

ラップ計測ミス。

自分でボタンを押してラップを図る時計なので、km表示を見落として、4㎞をだいぶん過ぎてボタンを押すとこういう数字になります。

5km 3'56"48 25'59"81

西風が向かい風になります。

寒いのでまだ赤いジャンパーを脱げません。

 

6km 5'15"30 31'15"30

7km 5'30"33 36'45"44

8km 4'44"69 41'30"13

沿道の声援が多い。

チョコレートや飴やらをみなさんやたらと用意していてくれる。

「ガンバ！フンバ！！」と応援してくれる団体も3回ほど見たが、「フンバ！」ととはどういう意味なんだろうか。

訳も分からないが、こちらからも「ガンバ！フンバ！！」と返しておいた。

 

（その後のネット検索で判明。ガンバフンバとは、 頑張って踏ん張っての略語で、イノシシの ガンバフンバくんというゆるキャラがいるらしい。 ）

 

9km 4'56"18 46'26"31

身体もかなり温まってきたので、赤いジャンパーを沿道のゴミ箱に捨てました。

ゴミ箱を用意してくれた人に感謝。

 

10km 4'52"33 51'18"64

11km 5'38"39 56'57"03

12km 4'44"05 1:01'41"08

13km 4'59"87 1:06'40"95

14km 7'39"03 1:14'19"98

最初の急坂。距離表示を見落として、ラップ図り忘れです。

15km 2'30"65 1:16'50"63

16km 5'04"04 1:21'54"67

応援の人がやたらと多い。

 

17km 5'17"93 1:27'12"60

18km 5'10"02 1:32'22"62

高校生のブラバンの応援で、テンションUPです。

 

19km 5'03"93 1:37'26"55

むちゃ順調です。

 

20km 5'34"46 1:43'01"01

ここら辺から登り坂。ラップが落ちます。

 

21km 5'29"05 1:48'30"06

22km 5'09"36 1:53'39"42

23km 5'59"84 1:59'39"26

結構脚にきました。無理をすると痙攣しそうなので、ペースダウン。

１km６分で走ることにしました。

 

24km 5'22"26 2:05'01"52

下り坂。

一般の応援の方からバナナ1本いただきました。

丸ごと１本でした。

信じられん。

 

25km 6'19"82 2:11'21"34

しし汁いただきました。

旨し。

止まって味わって、タイム30秒ほどロスしています。

26km 6'06"62 2:17'27"96

27km 5'31"84 2:22'59"80

28km 5'55"56 2:28'54"36

今度は、一般の応援の方から、りんごいただきました。

ありがとうございました。

 

29km 5'32"13 2:34'26"49

30km 6'04"67 2:40'31"16

31km 7'35"56 2:48'06"72

しし汁2杯目いただき、パワー充填しました。

 

32km 5'13"99 2:53'20"71

33km 5'52"30 2:59"13"01

34km 5'49"96 3:05'02"97

沿道の一般の方から消炎スプレーお借りしました。

ありがとうございました。

 

35km 6'08"91 3:11'11"88

36km 6'43"38 3:17'55"26

37km 7'15"65 3:25'10"91

ラップ計測ミス。

1km6分ペースに落ちてます。

 

しかし、給水がやたらと多いです。

30km以降は、30.2㎞、32.6㎞、34.5㎞、35.4㎞、36.8㎞、38.8㎞、40.5㎞と2kmごとに給水があります。

すごく助かります。

 

38km 5'00"45 3:30'11"36

39km 5'41"01 3:35'52"37

40km 6'02"36 3:41'54"73

41km 6'07"01 3:48'01"74

42km 5'31"72 3:53'33"46

最後に復活。1㎞5分31秒。

 

Fnish 1'05"63 3:54"39"09（以上、手元の時計のラップタイムです。）

 

公式タイムはネットで３時間５４分３１秒の自己ベスト達成。

 

これまでの自己ベスト３時間５８分０４秒から３分３３秒更新しました。

 

むちゃくちゃ嬉しい。

 

ボランティアの皆さん。沿道の皆さん。スタッフの皆さん。ありがとうございました。

沿道の応援がすばらしく、終盤の給水もやたらと多くて本当にいい大会でした。

 

 

 

ゴールで３杯目のしし汁いただきました。

旨し。

ありがとうございました。

 

 

スタート地点でトイレに行きたくなったのですが、結局最後までトイレに行かなかった。

身体が冷えるを膀胱が小さくなって尿意を催すが、身体が温まると膀胱が元の大きさに戻って尿意がなくなるらしいです。

そのとおりでした。

 

 

完走メダルがカッコイイ。

第44回丹波篠山ABCマラソン参戦記（前編）

フルマラソン14戦目は丹波篠山ABCマラソン。

第44回目の伝統ある大会です。

私は高校生まで徳島県で育ち、毎朝ABCラジオの番組「おはようパーソナリティー道場洋三です」を聞いてました。

タイガースが勝つと六甲おろしが歌われる名物番組でした。

この大会に道上洋三さんが出場したことを記憶していますが、調べてみると昭和56年の第１回の大会でした。

私は57年3月に高校を卒業し、大阪に出てきます。42年前の話です。

いつかはこの大会を走りたかったのですが、還暦のこの年でやっとエントリーとなりました。

コースの下見は昨年の11月3日に済ませています。

15km手前に急坂がありますが、30㎞以降が下り基調になるのが後半に弱い私にはすごくいいコースです。

大阪から車で現地入りです。

朝早くから行ったので、篠山城の駐車場が空いてました。

車で着替えてスタート地点まで歩いて行けるので、荷物を預ける必要がありません。

スタートは10:40。

スタートまで時間がたっぷりあるので、篠山城内を散策しました。

霜が降りてます。

スタートゲートです。

こちらはゴール。

ボランティアの皆さん。

お世話になります。

後編に続く。

明日は丹波篠山ABCマラソン

土曜はパークラン。

明日は丹波篠山ABCマラソンなので、まったりと５㎞を走りました。

記録は27分23秒。

このタイムで最後まで走ればサブ４ですが、親爺の場合、最後に脚が攣ってペースがガタ落ちするので、明日は1㎞5分、5km25分ぐらいで前半に貯金を作って、自己ベストを狙います。