なおき がマイクラを卒業したかと思いきや・・・
今度は あすか！！ キーボードを一生懸命たたきながらやっています。
違うところは、、、なおき が「バトル」に対し あすか は「造る」です。。。
そのへん 少し安堵です。。。。。。。
本日の代休は バイク→ラン→卓球レッスン・・・のスペシャルコース？！
あっという間に一日が終わってしまいます。。。。
いよいよ サーブ レッスン！！ 動画では想像困難な基本事項盛沢山でした。。。
今まで何やってたんだろう・・・っという感じ？！ 20歩位？進歩を実感です。
下回転サーブ→ツッツキ（相手）→ツッツキ
下回転サーブ→ツッツキ（相手）→フォアドライブ
・・・・難しい～。。。
これをマスターすれば、、、なおき との勝負もみえてきますね？？？？
まだまだ 習うことは沢山あります。。。。
そーう言えば、、、、久しぶりに 「文旦」を食べてみた！！
うまい！！！！ 3個買っても 瞬食です？！
オリンピックの閉会と同時に・・・ワールド卓球！！女子は惜しくも銀！！男子は
決勝進出で明日の中国戦がたのしみですね。。。
小生はというと、、、、昨日よりドライブ練習が始まりました。。。初回としては
GOODのようですな！！ そして、、、練習中もラリーを止めずに「手首回ってる」
とか「ボールを引き付けて～」とか・・・指導が入るようになりました。。。
そこが一番の進歩だし、、、個人指導の価値なのでしょう。。。
相変わらず 体の動きは固いけど・・・（涙）
そして、コービー豆探し・・・・地元の駅近くの喫茶店が自家焙煎しているという
ことなので、、、買ってみました☆
「炭になる一歩手前までローストしているので・・・」と お喋りな明るい店主さん
の豆！！ 味は 「香ばしい」ってこのことか！！衝撃の味です。。。豆の光沢が
素晴らしく！ ペーパーでコーヒーを入れても（上段） 豊富なオイルで満たされています。
それでは「フレンチプレス」でもう一杯！！（下段）と 予想通り濃厚なコーヒーを
飲むことができました。。。
今回は いわゆるフレンドでしたが 次回は「マンデリン」をいただきたいなぁ～。。。
通勤帰りでも寄れそうなので、、、うれしいですね💛
もうすぐ 大会が近いので、、、下見＆実戦練習をしてきました。。。
そんなに風は無いかなぁ～と思いきや・・・沼の脇なので 吹きさらしの道は
一人では辛いよ～。。。（ドラフティング禁止なのでみんな同じ条件だけど？？？）
課題はやはり バイク（40Km）の平均速度を+2Km/ｈしたい！！そして トランジットタイム・・・・
ちゃんと練習している方より 1～2分は遅いんじゃないかな？？？
課題沢山の中でも、、、第2ラン（5Km)が50秒ほど短縮できたこと！！
足がつったのは1回のみ！！ 膝の具合は絶好調です。。。
只今 22時！！ 体はヘトヘト ＆ ボロボロです（笑）
としゆき君 しょうこさん ご結婚おめでとう！！
晴天にも恵まれ！！お互いの個性が凝縮されたナイスな結婚式でした。。。
友人の自転車乗りの方々も和気あいあいです・・・右も左もフレンドリーな
友人たち！！としゆき くんの人徳ですね☆
末永く幸せにね～💛
明日は 44歳の誕生日！！
健康診断は嫌いだけど・・・健康で過ごしたいですね☆
久しぶりにロードバイクに乗りました！ 本日も外房有料でパンク！！何だか
ションボリです・・・・涙。。。
バイク30Km+ラン5ｋｍ（ｋｍ5分がやっと？！）のセットメニューです。。。
強風の中、、、それなりに 満足の内容です。。。
誕生日ケーキは 「デメル」甘～いケーキが食べたいので・・・取り寄せです！！
代わりに あすか がチョコのお菓子を作ってくれました💛 美味しかったよ❣
