バランスボールで体幹トレーニング、捻りを入れて難易度UP‼️
日常動作やスポーツには、捻りという動作が入りますが、うまく動作できている事が少ない。
体幹維持しながらバランスを取り、捻りを入れて、日常動作やスポーツ動作に活かしていきましょう‼️
バランスボールで体幹トレーニング④
捻りを入れて
①バランスボールで体幹トレーニング①をし、片脚を身体の下を通して、通した脚を伸ばす（床に脚が付かないように）
②通した脚を元に戻す
③3回〜10回繰り返す
④逆脚も同じようにおこなう
※交互におこなってもよい
※身体の下を通して脚を伸ばして10秒〜60秒静止でもよい
※周りに気をつけておこなう
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