寒い朝

朝晩、だいぶ冷えてきました

公園の紅葉





ご近所の風景、大好きです！

〈生徒の皆さまへ〉
膝掛けを用意いたしましたので、お使いください(^.^)

ゴルフ＆ランニング

今日はゴルフ練習⛳️とランニング



昨夜のテレビ番組で解説していた走り方と紐の結び方を参考に走りました。

いつもの運河を２周し、公園へ。



効果バッチリ、調子良く走れました。



薔薇、少しですが咲いていました。

カレンダー

今年もカレンダー作成のシーズン

生徒さんが作成したカレンダーが、届きました。



お渡しするのが楽しみです。


今朝のお花たち





いつもの公園の花壇 のチューリップ🌷

映画

映画



昨日買い物帰りに観てきました

ラストは涙。。。

命をかけてレシピ、家族を守る

おススメです。

ユーミンの45年

朝ラン

朝焼けをモードを変えて撮影





どちらもいい感じ

今日は 大手町 読売新聞社で開催中のユーミンの45年展へ



冊子も購入しました(*^o^*)

帝国劇場での舞台も楽しみです



ランチは定番 タイ料理店で


レッドカレーとガパオライスのセット


東京駅〜有楽町までぶらぶら歩き


買い物と、映画

映画館を出るとクリスマスイルミネーションが点灯していました



夜は焼肉女子会(^.^)

〆の石焼ビビンバでお腹いっぱい(^.^)


充実の1日でした。

28000歩

今回も落選

明日収録の クリスマスの約束

今年も応募はしましたが落選

どのくらいの倍率なのでしょう

お友達が当選したとの事。コアファンなので良かったね〜〜

今朝は、雨上がりの曇天の中のランでした(*^o^*)









午後からは晴れの予報☀️

限定のお水とジム

生徒さんからいただいたお水



普通のお水だということですか、どんなお味なのかな(*^o^*)

今日はスキマ時間にジムへ

バレトン(バレートレーニング) ４５分・・・体幹を鍛えます

サルサダンス ４５分 ・・・リズム感を養います

ストレッチとマシントレーニング、そしてランニング30分

いい汗かきました💦

収穫

窓際でスクスク育った豆苗

お弁当の炒め物の彩りに収穫



今朝はだいぶ冷え込んで、朝ランも半袖の上に２枚重ね着。

でも走り始めるとポカポカしてきます。

今週もよろしくお願いします(๑･̑◡･̑๑)

練習day

午前中、ゴルフ練習へ



午後からはランニング

途中の公園で小休止



屋上庭園のお花たち



今日もいい汗かきました(๑･̑◡･̑๑)

豆苗

豆苗の再生栽培

5日目



ネット情報によると、

水の量　：根だけが浸るように入れる

室温　　：18℃～20℃前後

置く場所： 日当たりの良い室内

だそうです(*^o^*)

今朝の運河



Everfilter で加工



今日は風のせいか足が動かず、短めのランでした