2月8日の体重

体重は45.1キロでした。


前回の体操の日より500g減です。
朝ごはんを食べる前に、タイミング体操を行いました。





1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4
1/26 46.5
1/27 46.4
1/28 47.0
1/29 46.4 主食調整（夜だけ）
1/30 46.0 主食調整
1/31 45.6 タイミング体操
2/1 46.4
2/2 46.7
2/3 46.6
2/4 46.7
2/5 46.2
2/6 46.0 主食調整
2/7 45.6 主食調整
2/8 45.1 タイミング体操

明日の体重、減ってほしくない

体重の記録が追い付いていないので、記事の内容にタイムラグが生じているのですが…


タイミングダイエットの今回のサイクルはちょっと長引いていて、今、主食調整日待ちの状態なんです。


けれども明日はバレンタインデー！


主人と息子にチョコをあげて、一緒に食べようと企んでいるのでヤセ期は明後日以降に来てほしい


毎回、一日でも早くヤセ期が来てほしいと思っているのに、こんな風に思うなんて、チョコの魅力、恐るべし…

2月7日の体重

体重は45.6キロでした。


引き続き主食調整です。


前日のお昼は、いくら自由といってもマクドナルドのポテトで糖質をとりすぎてしまったので（自分の分プラス子どもたちが残した分を平らげた）、この日は気を付けて、お昼ご飯のお米の量を少な目にしました。




1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4
1/26 46.5
1/27 46.4
1/28 47.0
1/29 46.4 主食調整（夜だけ）
1/30 46.0 主食調整
1/31 45.6 タイミング体操
2/1 46.4
2/2 46.7
2/3 46.6
2/4 46.7
2/5 46.2
2/6 46.0 主食調整
2/7 45.6 主食調整

2月6日の体重

体重は46.0キロでした。


まだ体操をした日の体重まで戻っていませんが、ヤセ期を逃すのがイヤなので、主食調整日にしました。


朝と晩は主食抜きですが、お昼は自由。

土曜日だったので、子どもたちと久々のマクドナルドへ行ってきました。

今回のハッピーセットのおもちゃがほしかったので、ジャンクフードはあまり良くないかなと思いつつも、ハッピーセットと自分用にセットを買いました。

久しぶりのマクドナルドの味…うーん、しばらくは食べなくていいかな。


やっぱりハンバーガーのチェーン店はモスバーガーが美味しいなぁと思ったのでした。





1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4
1/26 46.5
1/27 46.4
1/28 47.0
1/29 46.4 主食調整（夜だけ）
1/30 46.0 主食調整
1/31 45.6 タイミング体操
2/1 46.4
2/2 46.7
2/3 46.6
2/4 46.7
2/5 46.2
2/6 46.0 主食調整

【例外】タイミング体操について

タイミング体操は、主食調整をして体重が最低値になった日の空腹時に行います。

体操をした翌日から次の体操の日までの7～10日間、つまり、普段通りの食生活をしているときと、主食調整をしているときは、体操は行いません。


ただし、例外があって、お腹の体操（腹筋に刺激を与える体操）だけは、毎日行って、お腹を引き締めましょうとのこと。

毎日の腹筋も、空腹時に行うのが前提です。



…と本には書いてありますが。
私は腹筋もタイミング体操をする日にしかしていません。

このぽっこりお腹、毎日腹筋していれば少しずつ解消していくんだろうけど。

毎朝朝食前にってなるとなかなか( ´,_ゝ`)