【例外】タイミング体操について

タイミング体操は、主食調整をして体重が最低値になった日の空腹時に行います。

体操をした翌日から次の体操の日までの7～10日間、つまり、普段通りの食生活をしているときと、主食調整をしているときは、体操は行いません。


ただし、例外があって、お腹の体操（腹筋に刺激を与える体操）だけは、毎日行って、お腹を引き締めましょうとのこと。

毎日の腹筋も、空腹時に行うのが前提です。



…と本には書いてありますが。
私は腹筋もタイミング体操をする日にしかしていません。

このぽっこりお腹、毎日腹筋していれば少しずつ解消していくんだろうけど。

毎朝朝食前にってなるとなかなか( ´,_ゝ`)

2月5日の体重

体重は46.2キロでした。


前日より500g減。悩みましたが、主食調整はせず、普段通りの食生活で、もう少し減るのを待つことにしました。









1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4
1/26 46.5
1/27 46.4
1/28 47.0
1/29 46.4 主食調整（夜だけ）
1/30 46.0 主食調整
1/31 45.6 タイミング体操
2/1 46.4
2/2 46.7
2/3 46.6
2/4 46.7
2/5 46.2