今日の体重

今日の体重は49.45でした。


もっと増えているかと思ったけど、ほぼ横ばいです。

昨日の夜、12時過ぎにお腹がすいてピーナッツをムシャムシャ食べたので、もっと増えてるかと思ったのですが、大丈夫でした。


夜中でも、お腹がすいたら少し何かを口にするのは、ダイエットを始める前からなので、昨日のピーナッツも特に気にしていません。

お腹がいっぱいなのに食べるのは「食べ過ぎ」だけど、お腹がすいたときに食べるのは、時間関係なく「食べ過ぎ」にはならないような気がします。

まぁ、そんなんだから産後の体重が戻らないのかもしれないけど…



今日はお通じがあったから、ムダ期を抜け出したのかな。

そうだといいな。




1/23 49.05 生理6日目 主食調整
1/24 48.70 主食調整
1/25 48.55 主食調整
1/26 48.20 タイミング体操
1/27 48.80
1/28 48.60
1/29 48.90
1/30 49.40
1/31 49.45

1サイクルの日数

タイミング体操をした日から次のタイミング体操の日までを1サイクルとすると、平均は7日、短くて5日、長くて10日だそうです。


平均の7日と考えると、あさっての朝まで1.2キロ減って、1日主食調整をして、しあさっての朝にタイミング体操

ってなるんだろうけど…



なんだか今日も水分溜め込んでる感じがするし、1サイクル日数、長くなりそうな気がするなぁ。
少くても明日の朝に減ってることは無いな。


でも焦らない。焦らない。10日かかってもいいからタイミングがつかめるように。

間食についての補足

今、タイミングダイエットの本を読み返してみたら、間食についての記述があったので、ご紹介しますね。


「ちょっと変えるとラクして4キロ」51ページより引用

↓ここから

食事の調節日以外なら好きなものを食べるのは、心の栄養と考えて楽しんで欲しいのです。

できれば、間食ではなく、食後のデザートとして。といっても、ラーメンの後のケーキではなく、しっかり栄養をとるときに主食を減らしてデザートという方法もあるでしょう。また間食になるときは、次の食後で主食を抜くとか、多少の工夫をすれば大丈夫です。


↑
引用ここまで



勝手に本から引用してしまったけど、大丈夫かな(o´c_`o)?

今日の体重

今日の体重は49.4でした。


今日も増えてるね( ゜,_ゝ゜)




でもこれも想定内なのでOK！ (゜Д゜)ノ


昨日も引き続き浮腫み感があったし、尿も少なかったし、お通じもなかったから。



数日後に
●タイミング体操の疲労が取れる
●お通じがある
●溜め込んだ水分が抜ける
が起きて、体操した日の体重に戻るのではないかと思います。


そうなってくれるといいけど…




それまではいつも通りの生活を続けよう。


焦らない、焦らない。




1/23 49.05 生理6日目 主食調整
1/24 48.70 主食調整
1/25 48.55 主食調整
1/26 48.20 タイミング体操
1/27 48.80
1/28 48.60
1/29 48.90
1/30 49.40

甘いものが欲しいのは、ある栄養が不足しているから！

これは、宮本裕子さんのタイミングダイエットの本に書いてあった訳じゃなく、とあるお医者さんの書いた本に書いてあったのですが、

甘いものが欲しいのは、脂質不足が原因だそうです。

なので、甘いものが欲しいときは、前記事に書いたようにおやつを食べたりしますが、その他に、料理にたっぷりバターを使ったりして、脂質を意識してとるようにしています。


実際、そうすると、不思議とおやつを食べなくても甘いものが欲しくなくなったりするんですよね。


逆に、チョコレートやクッキーなどを食べてしまうと、1,2個のつもりが、手が止まらなくて食べ過ぎてしまいます。


冒頭に書いた、とあるお医者さんとは、渡辺信幸先生という方で、MEC という食事による健康法とダイエット方法を提唱しているお医者さんです。

本の内容は納得したし、健康法としてはとても良いとは思いましたが、残念ながら私はMECの実践で太ってしまったんですよね。


ですが、MECを実践して、痩せた方や身体が締まった方がたくさんいらっしゃって、実践者のブログもたくさんあるので、興味のある方は調べてみて下さい。