1月31日の体重

体重は45.6キロでした。


前回の体操日から300gしか減っていませんが、2日間主食調整したので、タイミング体操を行いました。


以前は欲張って、もっと減ってから体操しようと主食調整を続けていましたが、ヤセ期のチャンスを見過ごすことになり、主食調整を続けても体重が減らない。それどころか増えてしまうこともありました。


なので、今は2日間主食調整をしたら、あまり減っていなくても体操をするようにしています。（生理直後からの主食調整は例外です。その理由はまた後で。）


たった300gでも、ここでしっかり体操してこの300g減を安定させて次のヤセ日でまた数百g減らして…

と考えるようにしています。


本音は一気に痩せたいけど、私の場合は無理なダイエットをすると必ず反動でたくさん食べてしまって結局1キロも痩せられず○ヵ月経過…がお決まりのパターンなので、気長にがんばります。





1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4
1/26 46.5
1/27 46.4
1/28 47.0
1/29 46.4 主食調整（夜だけ）
1/30 46.0 主食調整
1/31 45.6 タイミング体操

生理が不安定

出血が無いけれど、生理期間に入った模様。

まだ授乳を続けていることもあり、出血のある生理の月もあれば、出血の無い月もあります。不安定なんですね。

でも、出血は無くても、生理中特有の眠気や倦怠感、疲れやすさはあるので、それを目安に「生理期間」を判断しています。


というわけで、今は（恐らく）浮腫みや食欲増進や体重増加があっても仕方ない時期。

顔も体もパンパンだけど、焦らず過ごします。

…といっても増えた体重を見ると正直不安になってしまうんですけどね


後ほど1/31の体重をアップしたいと思います。