暑さ対策

今日は朝５時から、ロードのウォーミングアップランに顔を出しましたが・・・
どこがウォーミングアップなのか？
軽く走るつもりで行ったのに
個人TTやってましたよ。
おかげでこの頃は、初心者対象ツーリングが多かったこともあり、心拍をあげて走ることがしばらくなかったのですが、今日はバクバクでした。
途中で一度パンクしたので、けっきょくは１０周回のところ、７周だけの参加でしたが。

そのあとＭＴＢに乗り換えて、いつものミニツーリングで森へ
疲れが少し残っていましたが、体は動きました。
タイヤを野沢用に交換したので、ところどころで攻め込んでグリップのチェックです。

今年は現在、野沢だけが大会の予定なので、これに向けて心拍をあげる練習をしておきます。


ミニツーリング前の、ロード
いいですねー
しかし、せっかく何人か集まっての練習なのに
個人ＴＴ　って？？？


最初の１時間のロードで摂取した水分は、１L
このあと、クールダウン中に１L
ＭＴＢのミニツーリングの時で１L
クールダウンで０．５L

走ったのは３時間、休憩も入れて、約３．５Lの水分を補給したことになります。
皆さんも、水分補給は、こまめに、そして充分に摂取しましょう