補給をちゃんと摂らないと

このところ、朝のトレーニングに、３時間ＲＩＤＥをしています
痩せるためといって、ぜんぜん有酸素運動になってないのですが、その分アベレージはあがってきています
体重はあまり落ちてませんｗ


２時間を越えてトレーニングの場合
走り始めの前の補給をきちっと摂っていても、途中補給が完全に必要となります
２時間程度なら、ドリンクで塩分と多少のカロリー補給でいいのですが
これを超える場合は、しっかりとエネルギー補給をして、せっかく鍛えた、筋肉などのたんぱく質が、分解されないように気をつけましょう


市販されているジェル類は、吸収されやすい状態になっています
胃の中で分化されて、消化しやすい状態を作る、この一手間を省くことが出来て、その分胃に優しい、
持ち運びも楽だし、日持ちするし
長いライドになるときには、必要なエネルギーの半分以上は、このジェルを使うことで、体力を低下させることなく、運動を続けることが出来ます

暑い夏に、エネルギー切れを起こすと、熱中症などにもかかりやすくなります
補給もしっかり憶えて、正しく摂取しましょう

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