梅雨入り前に

コースは、野田～霞ヶ浦へ

スタート１５分前に、ジェル（メイタン　赤）を投入
走り始めて１５分後の、血糖値の下降をこれでフォロー
補給は最低３０分先を考えて、タイミングを計るのがベスト　
補給したものが効いてくるのが、大体３０分後だと考えていればいいと思います　水も同じです
スポーツ中に血糖値が下がると、体脂肪を燃やしにくくなり、筋肉を分解してしまったり
何より走り終わった後の、疲れがずいぶん違います
まずは走る前の補給を大切に


梅雨入りを匂わせるような空気
登る朝日も霞んでる
暑い日になる予感です

野田から筑波山往復は約５０キロ、不動峠を１本登って帰ってくると、約１１０キロ
自分のゆっくりペースで、４時間３０分　（その後すぐ仕事ですから）

今回は筑波山は行き飽きてるので、霞ヶ浦です
片道約４５キロ

やや向かい風で、ペースが上がらず
目吹橋からは、谷和原インターをめざし、ほぼ常磐道沿いに矢田部、桜土浦ICまで、途中からは土浦野田線ですが


途中ボトルが空になり休憩１回
１時間でボトル５００ccでは、本来補給は足りてないのですが、今回はゆっくりペースなので


ボトルの中身は、これです
TOP SPEED　ミネラルタブレット　20錠入りで１１８８円
５００ｃｃに２錠が通常
皆さんの好きな、スズメバチ入りですｗ

最近のお気に入り
ショッツの錠剤と、同じくらい調子いいです


霞ヶ浦の公園にも、風車があります
こちらはどこぞの風車と違って、ちゃんとまわっております（笑
公園に植えられた、花もきれいです

フェイスブックに写真をアップして、すぐ出発
帰りは牛久、取手まわりで帰ろうと考えてたのですが

写真を撮っていたら、小径車に乗った、話好きのおじさんにつかまった・・・ｗ
面白い話を矢継ぎ早、フェイスブックにアップするのに、結局３０分もかかった　写真だけなのにｗｗ
自転車の部品の話になってきたので、実は自転車屋だと告げて、話をそらし
そのおじさんは地元で、走り出す気配がないので、店を開けなきゃ（これ事実ｗ）ならないと、開放してもらいました
帰りも距離はそこそこあります

時間が無くなったので、遠回りはやめて、まっすぐ帰りました
帰りも１時間３０分ほど時間を見てますので、スタートしてすぐにメイタン黒（カフェイン入り）を投入
途中のコンビニで、水とアンパンを購入
パワーが落ちないように・・・・　帰りはやや追い風、ほどほど踏んで、３３～３５㌔で持続できます　

けっきょく１００キロ走るつもりが、９３キロでしたが、まずまずダイエットにはなったかな？
これを続けたら、体重減るんだけど
梅雨だし無理だなｗ

霞ヶ浦
船舶免許の試験もここだったし
海みたいで、好きなんですよ～

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