H２４年11月のライフログ２

10月31日（水）jog 10km bike 5km 1000kcal 8３.５kg 　　　　　　　

累計 jog 170km bike112km 17800kcal 　自宅 去年５月から

ジョグ2864km　

11月１日（木）　DBC　懇親会　吟の介

11月２日(金）　オフ　自宅

11月３日（土）　箱根  時の雫

11月4日（日）　箱根　松寿司

11月5日（月）　swim 1km 84.0kg　自宅

11月6日（火）jog 10km bike １km 800kcal 8３.7kg 　　　　　　　

　　　　　累計 jog 10km bike1km 800kcal ピステ 去年５月から ジョグ2874km

11月7日（ 水）jog 10km bike 10km 1200kcal 8３.0kg 　　　　　　　

　　　　累計 jog 20km bike11km 2000kcal 去年５月から ジョグ2884km　

11月8日（木）jog 10km bike 5km swim 1000kcal 8３.5kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 30km bike16km 3000kcal 去年５月から ジョグ2894km　

11月９日（金）　オフ  吟の介

11月10日（土）jog 10km bike 5km 　1000kcal 8３.5kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 40km bike26km 4000kcal 去年５月から ジョグ2894km　

11月11日（日）　テニス

11月12日（月）　オフ　会議長引く

11月13日（火）jog 10km bike 10km swim　1200kcal 84.5kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 50km bike36km 5200kcal 去年５月から ジョグ2904km　

11月14日（水）jog 10km bike ６km swim　1000kcal 83.0kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 60km bike42km 6200kcal 去年５月から ジョグ2914km　

11月１５日（木）　銀座　開業祝い

11月１６日（金）　オフ　銀座ガード下、企画の部長と

11月17日（土）jog 10km bike １０km  1200kcal 83.5kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 70km bike52km 7400kcal 去年５月から ジョグ2924km　

11月１8日（日）　テニス　コーチを招いて３時間　ハード

11月１９日（月）　オフ　電車遅れ　足も痛い

11月２０日（火）jog 10km bike ６km  1000kcal 84.5kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 80km bike58km 8400kcal 去年５月から ジョグ2934km　

11月２1日（水）jog 10km bike ６km  1000kcal 84.０kg 　　　　　　

　　　 累計 jog ９０km bike６４km 9400kcal 去年５月から ジョグ2944km　

11月22日(木）　オフ　懇親会　たまには付き合わないと

11月2３日(金）　オフ　雨　くし秀

11月２４日（土）jog 10km bike ６km  1000kcal 84.０kg 　　　　　　

　　　 累計 jog 100km bike70km 10400kcal 去年５月から ジョグ2954km

11月25日（日）jog 16km bike 5km  1500kcal 84.０kg 　疲れた　　　　　

　　　 累計 jog 116km bike75km 11900kcal 去年５月から ジョグ2970km　

11月26日（月）jog ３km 200kcal 84.０kg 　疲れた　　　　　

　　　 累計 jog 119km bike75km 12100kcal 去年５月から ジョグ2973km　

11月27日（火）　オフ

11月28日（水）jog ８km bike 5km  800kcal 84.０kg 　　　　　

　　　 累計 jog 127km bike80km 12900kcal 去年５月から ジョグ2981km　

11月29日（木）jog ７km   500kcal 84.０kg 　　　　　

　　　 累計 jog 134km bike80km 13400kcal 去年５月から ジョグ2988km　

１１月３０日（金）オフ

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal