頼ってます・・・

百毒下し・ドクソウガン

最近便秘気味。全く出ない訳じゃないんだけどすっきりお通じないです
今まで飲んでたイオナミンが切れてしまったのでサンプルで貰った便秘薬を二日続けて
飲みました。あ～～ほんとは薬に頼りたくないんだけどなぁ～

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4月5日（水）朝の体重・・・42.7kg（前日比-400g）体脂肪・・・15.1％（前日比-0.8％）
4月6日（木）朝の体重・・・43.3kg（+600g） 　　　　体脂肪・・・16.1％（+1％）


4月5日（水）
朝ごはん・・・黒豆デニッシュ2切れ（黒豆ペースト・クリームチーズ）美容と健康に良いジュース（バナナ酢入り）

昼ごはん・・・菓子パン（名前忘れた・・フランスパンっぽいのにクリームが入ってるパン）コーンスープ

コーンスープのせい？？午後からお腹が張って凄く苦しかった～

昨日の夜ごはんはがーーーっつり・・・

私→めかぶ納豆蕎麦 ダンナ→ダンナ大好物、天たま蕎麦（かき揚・いか天）
かつおのたたき・ブロッコリー

写ってませんが私、これ以外にダンナが買ってきたおいなりさん1個とかき揚一枚
食べてますかつおのたたき、ほとんど私が食べちゃいました。

かーなーり腹いっぱい
この後体重計ってみると朝から1.4kgの44.1kgっっっ！！！
そんなに食ったんかいっ私！！！

昨日はお通じなかったしコーンスープのせいだか分からんけどお腹が張って
苦しかったので寝る前にドクソウガンを飲んじゃった・・・

この日の運動・・・ステッパー30分、ストレッチ、腹筋
寝る前の体重・・・43.7kg　数時間まえより400g減！！ステッパー効果か？

4月6日（木）
朝ごはん

バナナ酢豆乳・バナナ酢入りヨーグルト・食パン少々（黒豆ペースト）フラコラ500
手前は昼ごはんのブルーベリー＆クリームチーズサンド
ようやくホテルブレッド食べ終わった。とーーーーっくに賞味期限切れてます。笑
お昼はこれと紅茶を飲みました。


チョコレート効果 カカオ８６％
先日買いました。仕事から帰ってきて夕飯前に1枚食べてます。
苦くて美味いっっ

チョコレートダイエット効果狙ってるけどこれ以外にも甘いもの食べてるから
ダメですね

夜ごはん

ダンナ→カツカレー 私→カレー（ダンナのカツ一切れもらった）
ごぼうサラダ（食物繊維も摂らなくちゃ！）

カレー美味かったなぁ～ごぼうも美味しいっっ

昨日の夜と今朝便秘薬飲んだのがお昼頃効きはじめて昼ご飯前にどーーーっさり
出ました！笑 職場の私の席からトイレまで結構距離があるのですが、ん、来たか？？とお腹がじんわり痛くなってトイレに向かうと着くまでに痛みが治まっちゃうんですよ～なのでもうヤバイ！！ってくらいギリッギリまで我慢する作戦が良かったのかその後も3回くらいお通じありました

薬には頼りたくないけどでもやっぱり出ないでお腹が張ってるのも苦しいしな・・・
今日は溜まってた分が全部出たんじゃないの？ってくらいすーーーきり！！
夕方、かなりお腹空いてました。笑

食後に食べようと思って

とろけるデザートマンゴープリン・杏仁豆腐
買ったんだけどカレーでお腹いっぱい！なので今日は食べません！！
明日のおやつにしようかな

バナナ酢、本当に便秘解消するのかなぁ～お肌は何だか調子いい感じだけど
お通じがイマイチ・・・
バナナ酢と摂ると同時に食生活も改善しないとやっぱりダメかな。

ハッピーホルモンアップ手帖をつけ始めてもうすぐで3ヶ月になるんですが
（毎日の体重、体脂肪、食事、運動などを書いてる）昨日食事内容を見てみたら
この3ヶ月のお昼ごはん、米食べたのってたったの3回！！！
ほとんどパンでした
やっぱりこんな食生活、ダメだよなぁ～

明日の夜からまた実家へ行きます。
来週、まーた食べ過ぎ日記になるかもしれませんが良かったらまた遊びに来てくださーい！