BLAST練からサニーサイド（宝塚）

BLAST練。

 

土曜日に続いて寒いです。

でも日差しは暖かいので運動すると暑いかも？

着ていくものを悩む。

 

　

BLAST前にはたくさんの人が、

今日も盛況です。

 

忍頂寺も一度、思い切り行きたい気持ちはあるものの、やはりだらっとした走りになります。

なんなんでしょうね？

 

それなりに走って、見山の郷に。

 

　

 

　

　

　

満開は過ぎたみたいですが、いろんな色があってきれいです。

 

今日は話してると風が冷たく寒いです。

早くどこかへ・・

何度か走ってるコースで宝塚サニーサイド行きに決定。

 

銭原を登るときフルタさんに、

「追い込む？」と確認。

やれそうだったので、追い込み開始。

「斜度がある所はパワーが落ちないようにしっかり回して、緩んだところでさらにしっかりと！」

”おでん”のところからのラストの追い込みは、かなり息も荒くなってきましたが、

「最後まで辛抱して！」

あと2か月、頑張ってくださいね。

 

切畑口でグループが分かれ、数名で宝塚に向かいます。

R423を快調に走り、伏尾近くから脇道にそれて、少しぐいっと登って下って12号に出ますが、

途中、あまりの冷えから緊急事態発生でコンビニに避難。

間に合ってよかった・・

 

パチンコ123の所から325号へ入り登ります。

所々にきつい登りがあり、また道が狭く車が来ると避けたりで気持ちの維持が大変です。

で、大きな道に出てからもピークまでは結構登ってます。

 

　

33号と交わる所で左折して十万辻のトンネルまで最後の登り。

超久々のyamaiwaさん、今までなら、訳ない上りも厳しかったか？

　

 

トンネル抜けると、あとはR176まで気持ちのいいワインディングロード。

下りきって、相変わらずの国道の混み具合に閉口しながら、旧道へ。

ＪＲ中山駅近くまで走って、サニーサイド宝塚中山寺店到着。

 

　

 

前から食べたかったアンバターを。

想像した通りにおいしかったです　(^-^)

カロリーは？　などを気にしてたらダメです。

食べるときは食べる！

 

せつおさんも軽い？休憩で少しお話をする。

室内が満席だったので外でいただきましたが、今日はちょっと寒かった。。

 

ささっと食べて帰ります。

お店を出たとたん、急に雲行きが怪しくなってきたので急がないと・・

 

途中メンバーのパンクがあったりしながらも、

池田まで走り、五月山へ行く方たちとはgoku雲共々お別れして、いつもの道を走ります。

途中少し頑張って、ビルドアップ走で帰着しました。

 

今回も全体的にいい感じで追い込めたかな。

一人では厳しい走りも刺激があると頑張れます。

ご一緒いただいた皆さんありがとうございました。

また、お願いします。

 

富士HCまであと２か月・・

 

 

距離 72.74 km

タイム 3:04:33

平均速度 23.6 kph

高度上昇 1,102 m

運動量 1,632 kJ

平均心拍数 128 bpm

最大心拍数 176 bpm

NP 201 W

 

　※このところ平均心拍が低くなってる。

　　いいことなのか悪いことなのか？？