日曜日初めて75分回してみて自分の実力を知りました。
75分、平均ｗが196。
これではイカン！
目指すところはもっと上のハズ。
パワーアップにはインターバル練もいいのですが、実時間耐える練習もいるのでは？
と、思ったのでとりあえず75分練をします。
前回より慣れはしたがきついのは同じ。
220ｗを目指して頑張るが安定しません。。
集中が途切れたり、要らんこと考えたりでやはり伸びは悪いです。
最後の5分くらいだけイギリスの方がずーっと絡んでくれて、zwiftローラーの本領発揮で頑張れました。
結果、
前回より10ｗupですがまだまだです。
まずは黄色に染まるよう頑張らないと・・。
前から感じてましたがペダルの回し方が安定しないのでパワーのゆらぎが大きいですね。
こんなのも修正しながら出せるパワーを上げて行かないとダメなんです。
いろいろやらないとね。
大台ケ原も同じくらい長いので、
どっかでこれやらんとダメですねぇ。
…やりたくない。
ローラーは休むところがないので辛いですねぇ。
zwift効果もあまりないような・・
合計時間分の練習をするのにインターバルでもいろんな手法があるみたいですね。（FTP計測みたいに）
難しい事はわからないので「とにかく75分回せ」と、やってますがパワー配分を考えて平均するのもやり方的にありですね。
今は少しずつでもパワーアップ目指します。
せつおさんも狙ったパワーでぜひ一度やってみてください！