岩盤浴でデトックス！

20200110金曜日

前日焼酎を飲み過ぎ…若干、頭が痛い。

だるい…。

 

洗濯二回。

起きた時刻が遅く、時間がなくなって、パワーヨガはショートプログラムをやりました。

ショートプログラム＋お腹のメニューで、20分未満。

ショートプログラムはフォロー系のポーズがなくなっていて、パワーヨガ的なポーズ中心でした。

短い割にはやりごたえあって、いい感じです。

時間がない時に助かります！

 

それから岩盤浴に行きました。

 

ランチ、

真鯛のカブト煮でした。

 

食べたことないので、挑戦してみました。

 

が

 

( ◠‿◠ )

 

リピはないなぁ〜

( ◠‿◠ )

( ◠‿◠ )

( ◠‿◠ )

 

ご馳走さまでした！！！

 

あっと言う間の岩盤浴でした。

汗を流してスッキリ、頭痛も消えました。

もーちょい長くいたい！！！

と、いつも思います。

 

帰りのバス、いつも家の近くまで送ってくださるので、すごく楽です。

ありがたいです！！！

いつもありがとうございます〜〜♡

 

帰宅して、

夕飯はおでん、

実家から父の弁当がいらないそうなので引き取りに行きました。

 

夕飯は軽め…に…したつもりですが。

金麦半分。

 

散歩30分くらい。

 

猫たちが寝てくれないので、焼酎をおちょこ二杯。

なぜか呑むと兄弟バトルがはじまり、そのあとに寝てくれる。

呑まないでいると、バトルが始まりません。

なんでや？！

 

明日は

体重増えて

体脂肪増えて

筋肉へっていると思います。

 

( ◠‿◠ )

 

予想

50キロ

27パーセント

34.5

 

かな？？？

 

結果

 

概ね当たってる！！！

(*´◒`*)

 

だんだんとわかってきた感じ！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレやってみて…フォームが難しい！翌日筋肉痛…∩^ω^∩

20200109 木曜日

久しぶりの快晴。

洗濯機の時間の間、ヘミシンクをしました。

Tune UP英語版。

明るいので集中できず、途中でやめてブログを書きました。

ヨガはやさしいパワーヨガ。

40分の時間がちょうど良いです。

ブライアンは53分ですが、ちょっとキツイ。

でも早くできるようになりたい。

パワーヨガのあと、

Kindleで購入した筋トレの本をやってみました。

マンガで説明してくれ、情報が絞ってあるので、とてもわかりやすくいい本です。

今までの筋トレ本だと、種目も情報も多すぎでとっつきにくかったので。

内モモとお尻に効くワイドスクワット

と

ハムストリングに効く

ルーマニアンデッドリフト

というやつ。

鏡を見ながら、本を見ながら…

イマイチできてるかわからないなぁ〜

回数数える余裕なし！

コツコツと丁寧に覚えていきたいです。

自分でできるようになれれば、

どこでもいつでもできるし、最強！！！

∩^ω^∩

翌日、ハムストリングは筋肉痛。

内モモではなくなぜか外モモが筋肉痛。

ワイドスクワット、フォームまずかったかも…

(´⊙ω⊙`)

筋肉痛が治るまで筋トレはやめておこうと思います。

午後から

ジムで

筋トレして有酸素運動(合計60分くらい)

カーブスに行き

再びジムでサウナに入りました。

(合計50分歩き)

夕方からサウナ、混みますね。

(´⊙ω⊙`)

すいてる時間に入りたい！！！

帰宅後、買い物(合計30分歩き)

足が疲れました。

夜はカレーグラタンと焼酎。

焼酎を飲みすぎました。

(΄◉◞౪◟◉｀)

が、焼酎は痩せるのですね〜

翌朝

若返った！！！

( ◠‿◠ )

本格エクササイズできんかった〜！！！集中力大切！！！

20200108 水曜日

今日は父の病院、11サイクルの開始日でしたが、姉が付き添いしてくれたので、おやすみさせていただきました〜∩^ω^∩

午前中、すごい雨でした。

タクシーで行く事にしておいてよかった！！！

ありがとうございます〜。

さて、そんなでヨガをやろうかと、

昨日に引き続き…

本格エクササイズをやりましたが。

兄弟猫のトイレによる中断。

弟猫による愛でてぃーション！！！

め で ろ や！！！

による中断。

兄猫による

なんか中断…

などありまして、

中断するたびに集中力がなくなっていきまして…

半月のポーズ、今日は左側ができない！！！

(右は何故かできた)

三日月のポーズ、股関節がキツイ…

猫たちによる中断…

…

…

途中でやめてしまいました。

集中力、大切ですね！！！

(合計30分くらいやりました)

そのあとは、豆腐ハンバーグ作ってみました。

(´⊙ω⊙`)

昼前に姉帰宅。

天気も回復。

お昼を食べて、ヘミシンクという名前の昼寝…。

3時頃、虹が見えました！

その後、

カーブスにいこうとしたら雨が…。

(´⊙ω⊙`)

(´⊙ω⊙`)

(´⊙ω⊙`)

バスで行くことにしましたが、バスの時間30分待ち！！！

30分待ち、小雨のなかバス停へ。

あ。

時刻表見間違えてた！！！

あと10分あったので、また家へ。

到着する頃、雨はやんでくれていました。

カーブスやって…

すっかり外が暗くなっていたので、

ジムはやらず、サウナだけ。

サウナ、夕方はこんでいました。

帰り…最初小雨でしたが、すぐに止んでくれました。

そのあとは外出せず、

ダラダラと夕飯をやや食べすぎ…

お酒は甘ーい缶チューハイを半分。

翌朝

微妙…ですかね。

カーブスでの測定は、体脂肪減っていました！

28パーセントになってました。

去年の6月からマイナス4パーセントです。

まぁまぁ頑張っている！！！

夜の食事をもう少し考えないと、目覚めも悪く非効率的です。

そして

夜はスロジョグしたい！！！

本格エクササイズできた〜！！！病院採血付き添いのち

20200107 火曜

やさしいパワーヨーガが物足りなくなってきたので、

「本格エクササイズ」をやってみることにしました。

キープは短めですが、動きが多く、前に30分のメニューをやったら、途中でダウン。

まぁ〜、最初は休みやすみで、だんだんとできるようにすればいいかな？

と、いう感じで、最初から通しでやりました。

「30分でもキツイ！」

と、思っていましたが、

30分のプログラムはキツイのばかり集めたプログラムだったので、

通しでやったら、結構楽にできました。

前できなかったこのポーズ

右足をあげる方、グラついて、途中で解体しましたが、

左足をあげるほうはちゃんとできました。

体幹ついてきたかな！？

昨晩、飲酒控え目にした効果？？？

もある気がします。

中古の漫画が届きました。

中学校の頃、流行っていた漫画です。

コミック、途中まで持っていたけど、最後までよんだっけ？！

最終巻だけ、漫画喫茶で読んだっけ？！

スピ系ブログのお友達の間で、話題になったので、購入してみました。

ぼくの地球を守って

最初から読んでみました。

あーーー、昭和の匂い…

懐かしい〜

午後から父の病院、採血の付き添いです。

いつも朝、採血の時間を待つのが長いので、前日採血にしてみました。

が、午後からも…

保険証受付で5分以上

採血待ちで10分くらい

会計で5分くらい

料金支払いに5分くらいは待ちますね。

12時45分のバスで行き、

14時34分のバスで帰ってきました。

小雨がずっと降っていまして。

傘をさしてバスと電車、徒歩は結構大変でした。

寒いし、雨だし、明日はタクシーを頼む事になりました。

って、前日採血…

２日かかるので、

結局、大変なだけでは？！

と、思ってしまいました。

明日は薬剤師外来もあるしで。

帰宅後、漫画ずっと読んで…

納豆トーストと

カレーライスと

ポテトチップス食べました。

カーブスとジムにはいかず…

(*´◒`*)

雨が降ってて、バスも17時までしかないので…

(*´◒`*)

(*´◒`*)

(*´◒`*)

コミック21巻、ざーーーとですが全部読みました。

∩^ω^∩

缶チューハイ12パーセント一本

(これ、甘くないって書いてあるが、ものすごく甘くてカロリーも高い！)

発泡酒2本

飲んで寝ました。

翌朝

一応70分のパワーヨガをやったのですが、

体重ちょっと減ったけど

体脂肪は増えて

筋肉が大幅に減って

骨まで減って

内臓脂肪は増えたまま

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

ジムとカーブス行こうな…

朝、若干の二日酔いか？？新年明けてのカーブス、夜はサイゼリア

20200106 月曜日

昨日、焼酎飲み過ぎたなぁ〜…。

そういえば12パーセントの缶チューハイも飲んだのでした。

目覚め悪し！

若干、気分も悪い。

ヨガは10分のプログラムやりました。

1週目のプログラム。

流石にやった気がしませんね。

短い！

お昼は

レトルトカレー半分と

明太子ご飯

軽く2杯

ヘミシンクという名前の昼寝して…

元気になったので、

やさしいパワーヨーガ 40分。

筋トレ

…そういえば昨日やる日だったのに、サボってしまった！！！

3週目のプログラムを2セット、

3セットめは、4週目のプログラムをやってみました。

最後に１つ、新しいメニュー…が加わっただけですが、

きつくて途中で諦めてしまった〜！

やってるうちに慣れるかなぁ〜？？？

おにぎり食べて

カーブス行き帰り歩き。

夕飯はサイゼリアで食べました。

ラム肉の串焼きが新メニューでありました。

美味かった！！！

キャベツのペペロンチーノ

ほうれん草のソテー

キャベツのスープ

ラム肉の串焼き

赤ワイン

を半分づつで。

ちょっと足りない感じ。

歩いて帰りました。

今度はランチに行きたい〜

(*´◒`*)

夜、焼酎飲みました。

軽く2杯。

スロジョグに行った方がいいかな？

と、思いつつも、行かずに寝ましたら…

体重大幅にアップ！

体脂肪も大幅にアップ！

筋肉はダウン！！！

内臓脂肪もあーーーっぷ！！！

(΄◉◞౪◟◉｀)