夜は禁酒しました〜∩^ω^∩

20200115 水曜

午前中、洗濯機を回しつつヨガ

40分

ゆがみ調整メニューをやりました。

ゆったりとした誘導がいい感じです。

もう少しやりたい！と思います。

いつも

朝、早起きしてその時間にやろう、やりたい…

と、思うのですが。

朝は目が覚めません。

起きてすぐは起きるのがようやっとです。

さらに、日が登らないと起きられません。

朝ヨガは…夏から始めたいと思います。

∩^ω^∩

そういえば去年のいまごろ、父が入院していまして…大変でした。

現在は通院で治療中ですが、ありがたいことです。

午前中に荷物のお届けがあり、外出せず。

お昼を食べて…

今日届いた、モリンガ茶というものを飲んで…

(デトックス効果が強いお茶らしいです。熊笹茶に似ている味だとおもいました)

ヘミシンクやって

気がついたら15時過ぎです。

カーブスとジムの用意して…

まだ日が高かったので、ちぃっと猫など遊ばせ時間つぶし…

16時ちょっと前？

昨日とほとんど同じ時刻に出ました。

バスが目の前を横切って行きました。

ジムは今日も自転車。

30分。170キロカロリー消費しました。

筋トレなし。

今日はジムから直接帰り。

夕飯は

ご飯一膳、

ミニ納豆

ゆで卵

韓国海苔

キムチ

デザートに

ガレット半分、ミスターイトウのバターサブレ一枚

コーヒー飲みました。

寝る前にワイドスクワット

レッグレイズ、

プランク

をちょっとだけやりました。

翌朝

プロテイン飲んでるのに

ジムとカーブスでダブルでのんでいるのに

筋肉スコアマイナス2ってなにね？？？

効果がないのでジムにプロテインは解約することにしました。

(´⊙ω⊙`)

筋トレしたのになぁ〜

ヨガを朝と昼に二回、カーブス行ってジム行って、夜サイゼリア

20200114 火曜

パワーヨガ60分

ゆっくり優しめのパワーヨガです。

60分やった感じがしません。

誘導はシンプルでいい感じです。

ラクダのポーズのキープが短かった！！！

10時から実家で

いただきもののワインがあるそうなので、

それと、母が作ったパクチーのチジミ風、サツマイモバター煮、

うちから持っていったハム、カマンベールチーズを食べ、

黒豆玄米ご飯を食べて、洗い物やって帰りました。

帰宅して、食パンを半分トーストし、

(父が食べてて美味しそうだったので)

日本酒を軽く飲んでヘミシンクしました。

オリエンテーションを聴きましたが、

いつ寝落ちしたのかわからない…寝落ちでした。

記録用紙を準備してアファメーションを先に書いておいたのですが、記録することがない！！！

(´･_･`)

それから

久々に深堀先生のヨガをやりました。

スッキリヨガプログラム。

このDVD、すっきりしすぎで、

ショートプログラム10分とロングプログラム20分が、それぞれ5つ選べます。

選んだら、ウォーミングアップ→ポーズ→シャバアーサナと連続再生してくれますが、

プログラムが強制的すぎで、全編再生がありません。

20分以上やりたいときに、逆に不便というのか。

ショートプログラムを全部、途中、ウォーミングアップとシャバアーサナを飛ばしながらやりました。

全部で15ポーズ。

最近、パワーヨガが多かったので、久々にやるポーズも多く、刺激がありました。

アーチのポーズは2秒だけできました…。

(*´◒`*)

またやりたいです！

カーブス&ジム歩きで。

ジムは自転車30分。

150キロカロリー消費。

で、帰りにサイゼリアでワインと

ハンバーグとアラビアータ半分、フォッカチオ

たらこソースシシリー風をちょろっと食べました。

帰宅して甘いものが食べたくなり、

メアリーのビスケットアイスサンド半分と、

ミスターイトウのバターサブレ(古代イラン饗宴の図が入ってるやつ)食べました。

ミスターイトウ、いい味ですね。

ハマりそうです。

夜の運動はなし。

まぁ…

太るよね。

体脂肪アップしてるよね。

うわーーーーー。

やっぱりだ。

夜のあまいものは控えよう〜！！！

サイゼリアもお昼に行こうな！！！

そのあと、ジムで自転車にランニング追加しような！！！

(*´◒`*)

１日防衛大臣をやりつつ白髪ぞめ

20200113 月曜日

昨晩、日本酒がおいしすぎ、つい飲みすぎてしまいました。

吞みケがでてしまい、日本酒はもったいないから、焼酎にしたのですね。

の

み

す

ぎ

で

した

(´･_･`)

やってまったぁ〜

朝はまだ酔っ払っていましたかね？

体重計に乗ったり

洗濯機を回したりする気力はありました。

お風呂に入って白髪染めもしました。

お粥をちょーーと食べたりしました。

だんだんと気分が悪くなり…

お粥と一緒に

食べた半熟のゆで卵…消化悪かったですね。

ぼーーーえーーーーー

大臣になってしまいましたヨ。

(´･_･`)

ずーーときつかったです。

15時頃、もう我慢限界、

髪の毛を洗い流しました。

もうちぃっと染めていたかったですが、きつかった。

暖かい１日でありがたかったです。

夕方、元気になってきました。

お粥と湯豆腐をちょっと。

りんご半分

八朔2フサ

チョコパイ半分(！)

抹茶クッキー一枚(！)

食べました。

明日は

体重と体脂肪がアップして筋肉が減っているかと思います。

ドンマイ！！！

寝る前にヨガ少し

プログラム1のウォームアップと、

ウサギ→ラクダ→片鼻呼吸のプログラム。

ラクダのポーズはそらし系だから、寝る前には良くなかったかも。

寝つきが良くありませんでした。

翌朝

体重増えたけど、体脂肪はなぜか減っている。

筋肉は なぜか増えている。

(´⊙ω⊙`)

予想と違う〜

ヨガやらず、ブロンコ行って夜は飲みすぎ

20200112 日曜

前の晩、お酒を呑まないで寝たら、兄弟猫が…

寝かせてくれず…

(´･_･`)

ねむてーーーー！！！

と、いう気持ちが強く、朝はヨガをやりそびれ…

(´･_･`)

お昼はブロンコに行きまして、

ランチステーキで贅沢！！！

家人のお腹の具合が悪くなり、早めにに帰りました。

昼寝して、

15時11分から、

同時瞑想があったので、参加しました。

20分。

ポトフを作ったあと、

夕方、買い物に行き、

お酒を買って…

お惣菜も買って…

日本酒、いいやつを買ったら、これがすごーーーく

おいしくて！！！

ついつい飲みすぎ、飲み足りないので、

焼酎にしました。

コテっと直下型睡眠でした。

き 

お

く

に

ございません

翌朝、

体重減ってるよね！

初詣でに行きました〜

20200111 土曜

ようやく近所の神社さまに初詣でに行きました〜

今年もよろしくお願い申し上げます！！！

∩^ω^∩

 

ヨガは時間がなかったので今日もショートプログラム。

短い割に充実しています。

集中力も保てていい感じです！

 

ご飯少しとゆで卵

鯖味噌缶半分

たくあんとノリで給食ふう。

鯖味噌缶が甘かったですが、デザートに

ミスターイトウのクッキーとチョコを食べてしまった〜

お砂糖、これから控えていきたいですが、

買ってあるぶんは食べていこうと思います〜。

昼間なら、大丈夫！！！

 

カーブス&ジム 徒歩と歩きで

ジムで軽く筋トレ30分くらい。

自転車30分。

ファットバーナーというプログラムをやっています。

160キロカロリー消費。

筋トレと有酸素運動の間、お水、1リットルのみました。

 

カーブスでも500ミリ飲んでいるから、結構飲んでいますね！

 

サウナでもお水のみますが、

500ミリは飲みません。

サウナ、久しぶりにすいていたので、長い時間楽しみました。

 

楽しみすぎたかな？

 

帰ってからちょっとくたびれました。

 

カルボナーラ食べ

ゆで卵食べ

ポテチとトルティーヤチップスをたべ

金麦350一缶のんで

 

昼寝しました。

 

昨日、お酒を控たせいか、胃腸が元気？！

で。すぐにお腹が空いてしまった！！！

 

ゆで卵食べて…ご飯を炊いてしまい…

 

家人が早く帰って来てくれたので、

ドラッグストアに買い物に行き、

洗剤やらのど飴、鯖完が安かったのでイロイロ購入。

 

 

おでん少しと

おからバーグを食べ…

ご飯が炊きあがっていたら、まぁ、食べますよね。

軽くだけど食べ、

 

散歩30分。

 

21時くらい。早めに寝ましたが、

兄猫がなかなか寝付いてくれず…。

布団に猫じゃらし持ってきて

「きゃーーー」と鳴いたら、遊んであげないわけにはいかないし…

気づいたら23時で、今度はこっちが、きゃーーーとなりました。

(*´◒`*)

 

ずっと朝まで一緒に寝てたよ。

💩二回。

弟猫は、ご飯食べさせてで一回起こして、

ちっこ一回で、大変、楽ちんでした。

 

兄よぉ…

遊ぶのは弟とやりなはれ！

おばはんの添い寝は

プーヤオプーヤオ！！！

 

ちぃっと食べる量が多かったので、

体重、体脂肪ともに減っていないと思いましたが、筋肉は増えてるはず…

と予想しました。

 

翌朝

 

体重も体脂肪もちょっとだけ減ってくれ

筋肉も増えてマズマズな結果でした！！！

 

∩^ω^∩