20200109 木曜日
久しぶりの快晴。
洗濯機の時間の間、ヘミシンクをしました。
Tune UP英語版。
明るいので集中できず、途中でやめてブログを書きました。
ヨガはやさしいパワーヨガ。
40分の時間がちょうど良いです。
ブライアンは53分ですが、ちょっとキツイ。
でも早くできるようになりたい。
パワーヨガのあと、
Kindleで購入した筋トレの本をやってみました。
マンガで説明してくれ、情報が絞ってあるので、とてもわかりやすくいい本です。
今までの筋トレ本だと、種目も情報も多すぎでとっつきにくかったので。
内モモとお尻に効くワイドスクワット
と
ハムストリングに効く
ルーマニアンデッドリフト
というやつ。
鏡を見ながら、本を見ながら…
イマイチできてるかわからないなぁ〜
回数数える余裕なし！
コツコツと丁寧に覚えていきたいです。
自分でできるようになれれば、
どこでもいつでもできるし、最強！！！
∩^ω^∩
翌日、ハムストリングは筋肉痛。
内モモではなくなぜか外モモが筋肉痛。
ワイドスクワット、フォームまずかったかも…
(´⊙ω⊙`)
筋肉痛が治るまで筋トレはやめておこうと思います。
午後から
ジムで
筋トレして有酸素運動(合計60分くらい)
カーブスに行き
再びジムでサウナに入りました。
(合計50分歩き)
夕方からサウナ、混みますね。
(´⊙ω⊙`)
すいてる時間に入りたい！！！
帰宅後、買い物(合計30分歩き)
足が疲れました。
夜はカレーグラタンと焼酎。
焼酎を飲みすぎました。
(΄◉◞౪◟◉｀)
が、焼酎は痩せるのですね〜
翌朝
若返った！！！
( ◠‿◠ )