⭐️昨日の記録です⭐️
20200901(火曜日)曇り時々晴れ
前日、日本酒と焼酎をややのみすぎ…
朝からヨガ30分やって…
モーエン メソッドの「三回のリラックス呼吸」をやりました。
ノートつけてたら、もうお昼ですよ〜
食パンとゆで卵たべて
11時20分のバスでジムへ
筋トレ2種(背中、お腹)
自転車30分
サウナ入って、
猫のご飯を買いに行く前に、
バスの時間が待ちそうだったので、スガキヤでラーメンを食べました。
注文してからなかなか出てきてくれず、
スガキヤってこんなに待つ？
ちょっとヒヤヒヤしました。
今度からはご飯、買ってから食べようと思いました。
そして猫のご飯は大した重さではないので、
今度からは歩いて帰ろうと思ったのでした。
帰宅して、
一番最初に買った懐かしいヨガやりました。
深堀先生のプログラムは「反り系」が多いので、
私は「反り系」苦手なんで毎日取り入れていきたいと思いました。
三回リラックス呼吸のまとめなど別の非公開ブログに書きました。
まとめると…
リラックスに集中できていない。
他ごとを考えている…
それか寝落ち…
な、感じです。
他ごと考えたら、まずは「あとで考えよう」と脇におくのが大切かなぁとおもいました。
このエクササイズ、10回はやっていますが、
記録したのは5回くらい。
記録するのも大変なんですが、気づきがあるので、
記録は大切ですね…。
新しくかったノートで頑張ろうと思います。
昨日はエクササイズ中に「干し椎茸」の匂いがしました…
干し椎茸？！
リラックスするときに干し椎茸の匂い？
そんなんいやぁ〜と思ったら、
こんどはピザソースの匂いがしました。
ピザソース？！と思っていたら、
トーストの匂いがして「お腹空いてきた！」とエクササイズに集中できませんでした。
なにかの匂いで
リラックス状態にはいるのはいいアイデアだと思うのですが、
干し椎茸はちょっとどうなの？
あまり好きな匂いでもなし。
で、アロマなるものでも買おうと思ったのですが、
フランキンセンスとかなんかそそりますね〜
∩^ω^∩
調べてみますとアロマは猫によくないそうで。
猫の肝臓では解毒できない匂い成分を含んだアロマがほとんどだそうで…
危険！なんだそうです。
うちはアロマ無理ですね。
(~_~)
干し椎茸の匂いの方が無難そうです。
夕飯は冷やし中華…
今年頻出です
😁
翌朝
きゃーーーー
体脂肪が増えてるよねぇ…
って、そういえば、
2015年から2016年あたり、
運動しないで一日中パソコンやっていたら、
55キロになってたんですよ〜
(´･ω･`)
当時の日記に書いてありましたが、体脂肪については触れておらず…
あまり気にしていなかったんでしょうね〜
(´･ω･`)
まぁ〜
ボチボチ頑張ろう！
体脂肪22%
筋肉は35キロ以上で…
いつも健康に感謝です。
ありがとうございます
😁