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【禁煙】人はこうして生活習慣を変える!

2018-04-16 10:51:53 | ブログ

【禁煙】人はこうして生活習慣を変える! 医師から教えてもらった「行動変容のステージモデル」が面白い / ダイエッターも必見!! タバコをやめたい。食生活を変えたい。もっと運動するようにしたい……。そう思いながらも、プカプカとタバコを吸い続け、夜中にズルズルとラーメンをすすり、パソコンの前に座りっぱなしの生活をしている人はどれだけいるのだろうか。

まさに私がその1人で、30分ほど前に夜中のカップラーメンを味わい、今ちょうど食後の一服をしてきたところだ。願望としては、現在の体重(約80キロ)より20キロ痩せて、禁煙もしたいと思っているのだが……。

それはさておき、今回はそんな私が、お医者さんから教えてもらった「行動変容ステージモデル」について紹介したい。それを知っているだけで、生活習慣を変えるきっかけになる……かもしれないぞ。

行動変容ステージモデルについて教えてくれたのは、いつまでたっても禁煙もダイエットも出来ないクズ野郎の私に、いつも親身になって相談に乗ってくれているお茶の水循環器内科の院長・五十嵐健祐先生だ。

・行動変容ステージモデルとは?
では、行動変容ステージモデルとは何かという話になるのだが、超ざっくり言うと「人が行動を変える5つのステップ」と言ったところだろうか。禁煙を例にとれば、タバコをやめる気持ちがサラサラない人が、「禁煙して6カ月以上経ったわ」となるまでの過程を5段階に分けてみるとこうですよ〜といった感じである。

その5段階のステップは、以下の通りだ。


【行動変容ステージモデルの5つのステップ】
1. 無関心期 → 6カ月以内に行動を変えようと思ってない
2. 関心期 → 6カ月以内に行動を変えようと思っている
3. 準備期 → 1カ月以内に行動を変えようと思っている
4. 実行期 → 行動を変えて6カ月未満である
5. 維持期 → 行動を変えて6カ月以上である

もちろん、行動(生活習慣)を変える全ての人が5つのステージを段階的に進んでいくわけではないだろう。中には「今まで禁煙なんて一切考えてなかったけど、ある日を境に1本も吸わなくなった」という人もいるわけだから。──と思いつつも、見ているだけで「自分はどこかな?」と考えてみたくなる。

・自己分析&医師に相談してみた
私の状態を自分で分析してみると、禁煙は準備期で、ダイエットは実行期……だろう。いや、正直に言うとダイエットも準備期かもしれない。さすがに関心期ってことはないと思うなあ、と考えているとき! ひらめいたのだ。これはもしかして……「自分は今この段階にいる」と意識したりするだけで、行動を起こすきっかけになるのでは?

そんな気がしたので、先の五十嵐先生に聞いてみると……

放送休止の『鉄腕DASH』がトレンド1位で人気を証明 『行列』特番には厳しい声も

2018-04-16 09:42:31 | ブログ

放送休止の『鉄腕DASH』がトレンド1位で人気を証明 『行列』特番には厳しい声も15日の日本テレビ19時から21時54分は、『行列のできる法律相談所 私とあの人どっちが悪いですか? 3時間スペシャル!』を放送。
高い人気を誇る『ザ! 鉄腕! DASH!!』と『世界の果てまでイッテQ!』は休止となった。

■『鉄腕DASH』放送休止に嘆きの声
『行列のできる法律相談所』も日テレ日曜強力ラインナップの一角で、高い人気を誇る番組だが、それ以上なのが、『ザ! 鉄腕! DASH!!』。

番組放送休止を知った視聴者から、「DASHがやってない」「見ないと月曜日を迎えられない」と戸惑う声が噴出。その勢いは凄まじく、Twitterのトレンドで「DASH」が1位に。今日はDASHがないって知って気分下がってたら

TwitterのトレンドにDASHがあって
" ちょ、今やってんの!?"って慌てて
テレビ見たよ、、でもやっぱりやってない、、
よくよくTwitter見てみたら
DASHがないことの呟きだったみたいで
"なんだよ、、期待させんなよ、、"
って悲しくなった、、( ´・ω・)

— あーちゃん (@_ichinomiyabi) April 15, 2018

DASHもイッテQも無かったし
心穏やかに月曜日を迎えられる気がしない(^q^)

— えとさん💫 (@bonne_etoile_) April 15, 2018

今日は鉄腕DASHがないので、明日は月曜日ではありません。という事で明日は休み。

— 龍ノ祐 (@RuBrbev) April 15, 2018

時間が経過するたびにツイート数が増加し、その総数はなんと4万超え。改めてその高い人気が証明された。

■Twitterトレンド1位に驚きの声
「DASH」が放送休止にもかかわらずトレンド1位になったことに、ネット民から驚きの声が。

鉄腕DASHやってないのにトレンド1位すばらしか

— TØkaj! (@_tokaji_) April 15, 2018

「DASH」がトレンドに入ってて何かあったのかと思ったら、「今日は鉄腕DASHが無い」が40000件以上つぶやかれてるのか。すごい...

— うにまる (@tekitwi) April 15, 2018

鉄腕DASHがないけどトレンド入りしてしまうということはそれだけ愛されているんだなぁ…すごい番組だ

— ささかま (@sasakama_gbf) April 15, 2018

■『行列』には批判も…
人気の高い明石家さんま司会で3時間スペシャルを放送したものの、トレンド入りしなかった『行列のできる法律相談所』。

前回の特番で物議を醸した金沢テレビ・馬場ももこアナや元衆議院議員・金子恵美氏らが登場し番組を盛り上げたが、「法律」とはまったく無縁の内容だっただけに、一部からは「DASHとイッテQを潰してまで放送することか」という批判も。

行列のできる法律相談所は、初期の法律相談やってる頃は見てたなぁ
徐々に法律相談しなくなって、紳助が辞めてから完全に見なくなった
どこの誰がひな壇芸人の内輪話を何時間も聞きたいんだよ
鉄腕DASHやればいいのに


有機ELテレビ、高額だった価格も徐々に値下がり、色彩の魅力で購入へ。

2018-04-16 09:38:25 | ブログ

有機ELテレビ、高額だった価格も徐々に値下がり、色彩の魅力で購入へ。累計国内出荷10万台に迫る国内外の電機大手4社が販売を競う有機ELテレビ。当初は高額だった価格も徐々に手が届きやすい水準まで下がり、国内出荷台数は累計10万台に迫るという。一般的な液晶テレビより色にメリハリがある点が特徴だが、実はメーカーによっても大きな違いがある。

ではメーカーごとにはどう違うのか。有機ELテレビはパナソニックとソニー、東芝の国内3社と韓国LGエレクトロニクスが製造している。二子玉川 蔦屋家電の一番人気で、平野さんも「オールマイティーで総合点トップ。久しぶりに出てきた『かっこいい』といえるテレビ」と太鼓判を押すのがソニーの「ブラビアA1」シリーズだ。

ソニーの有機ELテレビは画面を振るわせて音を出せることが最大の強み。映画館のように映る人物の位置からセリフが聞こえ、例えば虫が画面の右から左へ移動するのも音だけでよく分かる。他社は画面の下部にスピーカーを配置するため画面が地面より高くなるが、ソニー製は平置きができる。「白ならはっきり白と、色を忠実に再現している。日本人に好まれやすい」(平野さん)と続けた。

反対にパナソニックの「4K有機ELビエラ」シリーズは、「色を抑えている分、繊細に見える。記憶に残りやすい色が得意」だという。パナソニック製の場合、ネット配信サービスが特に安定していることも特徴だ。

実は4社の有機ELテレビのパネルは全てLG製だ。各社は長年テレビ製造を続けてきたノウハウを生かし、色の出し方や画像処理の技術を競っている。東芝の「レグザX910」シリーズでは、通常4K対応テレビでは映像に粗さが目立つ地上デジタル放送を見ても安定しやすいといった特色がある。

ビックロビックカメラ新宿東口店(東京・新宿)のテレビ売り場で最も目を引くのはLGの有機ELテレビの価格だ。55型で30万円以上の有機ELテレビが並ぶなか、唯一の20万円台。ビジュアルコーナーの永松里美主任は「液晶を買いに訪れたが、この値段ならとLGに手を伸ばす人も多い」と話す。

同店では2017年6月に50万円前後だった価格が、各社とも15万円ほど値下がりしている。最も人気があるのはパナソニック製で、「プラズマテレビ以来の技術で色味が映える」(永松さん)という。
続きはソース元から

西尾の死亡事故 女「ポケモンGOしていた

2018-04-16 07:55:38 | ブログ

西尾の死亡事故 女「ポケモンGOしていた
 今月14日、愛知県西尾市で85歳の女性が車ではねられ死亡した事故で、運転していた女が「ポケモンGOをしていた」などと話していることが分かりました。
 警察によりますと今月14日、西尾市平坂町で道路を横断していた近くに住む無職、永田よしさん(85)が車にはねられ、その後、死亡しました。
 この事故で車を運転していた西尾市中畑に住む43歳の無職の女が過失運転傷害の疑いで現行犯逮捕され、その後、釈放されましたが調べに対し、「ポケモンGOをしていて事故をした」などと話していることが分かりました。
 警察は容疑を過失運転致死に切り替え、調べを進めています。

西尾の死亡事故 女「ポケモンGOしていた

2018-04-16 07:53:09 | ブログ

西尾の死亡事故 女「ポケモンGOしていた
 今月14日、愛知県西尾市で85歳の女性が車ではねられ死亡した事故で、運転していた女が「ポケモンGOをしていた」などと話していることが分かりました。
 警察によりますと今月14日、西尾市平坂町で道路を横断していた近くに住む無職、永田よしさん(85)が車にはねられ、その後、死亡しました。
 この事故で車を運転していた西尾市中畑に住む43歳の無職の女が過失運転傷害の疑いで現行犯逮捕され、その後、釈放されましたが調べに対し、「ポケモンGOをしていて事故をした」などと話していることが分かりました。
 警察は容疑を過失運転致死に切り替え、調べを進めています。