禁煙五拾八日目

禁煙58日目
４月19日の新聞けんこう欄に、こんな記事が書かれていた。

ニコチン依存症の問診票

○　自分が吸うつもりよりも、ずっと多くたばこを吸ってしまうことがあった
○　禁煙や本数を減らそうと試みてできなかったことがあった
○　禁煙したり本数を減らそうとしたときに、たばこがほしくてほしくてたまらなくなることがたった
○　禁煙したり本数を減らそうとしたときに、つぎのどれかがあったイライラ、神経質、落ちつかない、集中しにくい、ゆううつ、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重が増加
○　上の症状を消すために、またたばこを吸い始めることがあった
○　重い病気にかかって、たばこはよくないとわかっているのに吸うことがあった
○　たばこのために健康問題が起きていることがわかっていても吸うことがあった
○　たばこのために精神的問題が起きているとわかっていても吸うことがあった
○　自分はたばこに依存していると感じることがあった
○　たばこが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かあった

※　「はい」「いいえ」で5つ以上「はい」があるとニコチン依存症である可能性が高い
「禁煙ガイドライン（JCS2005）」より

自分の問診結果大丈夫だな・・・

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