2006年最初のヨガはパワーヨガに行ってきました！
先月１２月は仕事が忙しくて
ヨガに通うことができず、
日常もストレッチをさぼりぎみでした
久々のヨガはフラフラとプルプルの連続
先生の配慮で？年末年始の暴飲暴食でしょうからと
今日は軽めのプログラムでしたが
さくらにはキツかったです
こんな調子じゃホットヨガは体がもたないかも！
少しずつリハビリしたいと思います
今日は「月のポーズ」より簡単な「菩提樹のポーズ」を教わりました！
「月のポーズ」は両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
両腕のヒジを伸ばして頭上で合掌。
腰から下は動かさず、息を吸いながら上半身を右がわに倒します。
反対の左がわの脇が伸びている状態。
息を吐きながら上半身を中心に戻します。左側も同様に行います。
「菩提樹のポーズ」では両腕はヒジをまげて後頭部に添えます。
あとの動きは「月のポーズ」と一緒で
腰から下は動かさず、息を吸いながら上半身を右がわに倒します。
反対の左がわの脇が伸びている状態。
息を吐きながら上半身を中心に戻します。左側も同様に行います。
このポーズだけでも内臓のマッサージ効果があって
便秘解消、整腸作用があるそうです！
次回のコラボの告知です！
クリックすると「Blog de azienda・・・」に飛びますよ！
そのポーズは知らなかったです。してみよっと★
私も年末21日以来ヨガご無沙汰です。さくらさん見習って行かなきゃ～。
いよいよ、今年も本格始動ですね！
「菩提樹のポーズ」どんなんだろう？
言葉より、写真で見たいなあ！
「さくらさん」の写真で、ポーズをリクエストします！！
って、何言ってるんだか…僕は…汗
パワーヨガの先生はピラティスをプログラムに
ちょこっと入れてくれたりして楽しいです
菩提樹のポーズは二の腕が辛いでしょうからって
取り入れてくれました
無理のないポーズがあったりヨガって本当深いですよね
ホットヨガも始動しなくては
さくらは写真公開する予定ないです、ゴメンネ
しかもヨガのポーズなんて・・・
プルプルして顔はさらに公開できないですよ～
でも、ジムに満足に通えてないから
ヨガもまだ、体験してない
今年は頑張ろう！！
ジムのヨガも楽しそうですね！
月や菩提樹のポーズはマットなしで
お家でもできますのでオススメです！