本日の肉体武装化工事[2024/08/06(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

※一種目: 1セット/36秒

Both Leg Raise(W):実回数: 27回

Leg Twist(W):実回数: 25回

Knee to Chest(W):実回数: 26回

Bicycle Crunch(W):実回数: 57回

Reverse Crunch(W):実回数: 20回

Cross Twist(W):実回数: 29回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 32回/右: 30回

Ab Roller:実回数: 15回

Russian Twist(W+D):実回数: 38回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 37回

Side Bend(W+D):実回数:左: 81回/右: 80回

Twist Plunk:実回数: 112回

Mountain Climber(W):実回数: 43回

Standing Toe Touch(W):実回数: 42回

Basic Crunch(W):実回数: 27回

Dead Bug(W):実回数:上: 100回/下: 101回

Knee to Elbow(W):実回数: 33回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 33回

Hip Up:(W):実回数:上: 79回/下: 76回