本日の肉体武装化工事[2024/06/03(月)]



※使用機具:

①ウェイト:

2㎏を両腕 or 両脚に使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

※1種目:

1セットのみ/56秒

Bulgarian Squat(W)

[ブルガリアン·スクワット]:

実回数: 左: 71回/右: 70回

Back Lunge(W)

[バック·ランジ]:

実回数: 21回

Side Lunge(W+D)

[サイド·ランジ]

実回数: 35回

Goblet Squat(W+D)

[ゴブレット·スクワット]:

実回数: 71回

Wide Squat(W+D)

[ワイド·スクワット]:

実回数: 70回

Middle Kick(W)

[ミドル·キック]:

実回数: 左: 80回/右: 78回

Leg Abduction(W)

[レッグ·アブダクション]:

実回数: 左: 83回/右: 87回

Leg Aduction(W)

[レッグ·アダクション]:

実回数 : 左: 79回/右: 82回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)

[レッグ·カール]:

実回数: 44回

Leg Carl(W+D)

[レッグ·カール]:

実回数: 左: 114回/右: 109回

Hip Extension(W+D)

[ヒップ·エクステンション]:

実回数: 左: 110回/右: 104回

Hip Up(W)

[ヒップ·アップ]:

実回数: 左: 111回/右: 111回

Hip Lift(W)

[ヒップ·リフト]:

実回数: 158回

Calf Raise(W+D)

[カーフ·レイズ]:

実回数: 145回

1 Leg Calf Raise(W+D)

[1レッグ·カーフ·レイズ]:

実回数: 左: 137回/右: 134回

Back Kick(W)

[バック·キック]:

実回数: 左: 100回/右: 101回

Split Squat(W+D)

[スプリット·スクワット]:

実回数: 左: 65回/右: 67回