本日の肉体武装化工事[2024/05/16(木)]

※使用機具:

①ウェイト:

1.5㎏～2㎏を使用各一個ずつ使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

※1種目:

1セットのみ/51秒

Bulgarian Squat(W)

[ブルガリアン·スクワット]:

実回数: 左: 53回/右: 51回

Back Lunge(W)

[バック·ランジ]:

実回数: 21回

Side Lunge(W+D)

[サイド·ランジ]

実回数: 44回

Goblet Squat(W+D)

[ゴブレット·スクワット]:

実回数: 64回

Wide Squat(W+D)

[ワイド·スクワット]:

実回数: 59回

Middle Kick(W)

[ミドル·キック]:

実回数: 左: 74回/右: 70回

Leg Abduction(W)

[レッグ·アブダクション]:

実回数: 左: 83回/右: 79回

Leg Aduction(W)

[レッグ·アダクション]:

実回数 : 左: 75回/右: 75回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)

[レッグ·カール]:

実回数: 45回

Leg Carl(W+D)

[レッグ·カール]:

実回数: 左: 105回/右: 112回

Hip Extension(W+D)

[ヒップ·エクステンション]:

実回数: 左: 105回/右: 94回

Hip Up(W)

[ヒップ·アップ]:

実回数: 左: 106回/右: 102回

Hip Lift(W)

[ヒップ·リフト]:

実回数: 152回

Calf Raise(W+D)

[カーフ·レイズ]:

実回数: 144回

1 Leg Calf Raise(W+D)

[1レッグ·カーフ·レイズ]:

実回数: 左: 127回/右: 125回

Back Kick(W)

[バック·キック]:

実回数: 左: 90回/右: 94回

Split Squat(W+D)

[スプリット·スクワット]:

実回数: 左: 55回/右: 52回