本日の肉体武装化工事[2024/08/22(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/41秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 52回/右: 53回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 33回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 52回

Wide Squat(W+D):

実回数: 51回

Leg Open(B):

キープ: 41秒

Middle Kick(W):

実回数: 左: 62回/右: 60回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 78回/右: 82回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 75回/右: 82回

Hindu Squat(W):

実回数: 34回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 33回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 92回/右: 92回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 88回/右: 86回

Hip Up(W):

実回数:左: 96回/右: 92回

Hip Lift(W):

実回数: 140回

Calf Raise(W+D):

実回数: 120回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 105回/右: 103回

Back Kick(W):

実回数:左: 87回/右: 82回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 49回/右: 45回