マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。
♪
ナカナイデ·····
本当の孤独も知らない
まだ 淡い花びらに
涙の粒抱えたまま·····
①
Ah 触らないで
暖かなその手は
私の全て狂わす
Ne 許さないで
傷口を押さえて
微笑んでる 貴方が居る
もう 帰れないね
堕ちてく時の甘い香り
繰り返す度に 酷くなる
※
ダキシメテ·····
今だけ 好きだってフリして
たった一つだけなら
全部 全部要らない
ナカナイデ·····
本当の孤独も知らない
まだ 淡い花びらに
涙の粒抱えたまま·····
②
Ah 急がないで
真実なんか ホラ
何処にも落ちてないでしょ·····?
Ne 見つめないで
優しい眼差しを
憎んでいる? 求めている?
もう 解らなくて
キスする時の私の顔
もっと 綺麗に 見せたいだけ
※
ダキシメテ·····
何時でも 可愛いフリして
真っ赤に色付く日を
ずっと ずっと待ってる
ナカナイデ·····
本当の自分も知らずに
まだ 淡い花びらに
夢の重さ 抱えたまま·····
堕ちてく時の甘い香り
繰り返す度に 酷くなる
※
ダキシメテ·····
今だけ 好きだってフリして
たった一つだけなら
全部 全部要らない
Bloomin' like a Rose
本当の孤独も知らない
まだ 淡い花びらに
涙の粒抱えたまま·····
※ウェイト:
1.5㎏~2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]
※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]
※自重:
[(自)表示 or 無表示]
※1セット:
30秒
Bulgarian Squat(W+D)
[ブルガリアン·スクワット]:
実回数: 左: 36回/右: 31回
Back Lunge(W+D)
[バック·ランジ]:
実回数: 22回
Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 38回
Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 34回
Middle Kick(W+D)
[ミドル·キック]:
実回数: 左: 40回/右: 40回
Leg Abduction(W+D)
[レッグ·アブダクション]:
実回数: 左: 36回/右: 35回
Leg Aduction(W+D)
[レッグ·アダクション]:
実回数 : 左: 33回/右: 35回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 40回
Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数: 左: 48回/右: 42回
Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数: 左: 57回/右: 49回
Hip Up(W+D)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 40回/右: 37回
Hip Lift(W+D)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 86回
Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 58回
1 Leg Calf Raise
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数: 左: 68回/右: 70回