ダイエット生活①

しょうもない話題と笑わないでね。
ダイエットなんて騒がずに、普段から気をつけなさいってことよね。
欲望のままに食べ続けるから結果は歴然（涙）
２月の結納の時はまだ全然平気だったのに・・・
５月の結婚式の時、実に数年ぶりにあった実家の
母＆姉から見事に言葉をいただた。

「どうしたん・・・・太ったねぇ～～～～～～～」

いや・・・自覚症状はありましたさ。
膝が痛い・・・足を組むとしびれが切れる・・・
動きが鈍い・・・

ぬぁんと２ヶ月の間に５ｋｇも増量してたんだわ。
（昨年からのメッセージ展のバタバタを抱えて、昨年末まで
大忙しでやっと落ち着いたのが今年に入ってから。）
急激に増えたのは比較的簡単に落とせるはずと
意識を改革。
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ
必然的に痩せるはずという信念のもと
私のダイエット開始
これは自分の健康のためよ。
その次が見た目ね。（人からの視線）

私は食べないで痩せるなんて不健康なことは絶対にしません。
って言うか・・できません（笑）
食べることが好きですもん。
必要なもんはしっかり食べましょう。
ただし…、無駄なものを口に入れるのは慎みましょうの精神ですわ。
そして老廃物を排出しましょう。
それには、水分を摂取することですな。
カフェインには利尿作用があります。
ブラックでコーヒー＆紅茶を小腹が空いたら飲みましょう。
ウーロン茶もいいと聞いたことがあるよ。
ただし…外出時には前もって控えましょう。
朝＆昼＆おやつは控えません。
１５時までは今までと同じ食生活で、動くように努力するだけ。
ただし…夜は、肝心。
タンパク質は体には必要だけどとり過ぎは禁物。
必ず食べるけれども量をかなり減らします。
量で現すと・・・５０ｇほど・・・魚の切り身なら半分程度。
肉なら…焼き肉３枚ほどかな
それでも食べ足りなければ朝から食べましょう（笑）
寝る前のケーキ、と～～～んでもない
食べたければ朝から食べましょう（笑）
満足できなければ、湯豆腐を食べましょう。
もやしは１袋食べても大丈夫だし、糸こんにゃくもOK
お好み焼きも粉を極力少なくして野菜いっぱいで
大きいのが１枚食べられるよ。
（粉は１枚で３０ｇまで＆卵が１個）
この粉ものがばかにならない炭水化物なんよ。
そういう意味ではご飯は茶わん６分目でよく噛んでね。
あと、野菜いっぱいの味噌汁も大丈夫。

アイスなんてもってのほか
どうしても食べたいなら１５時までにシャーベット程度ならOK
後・・・アイスの実も１袋で１００カロリーなくて満足感があるよ。
でも…そこまでして食べたいかってことよね（笑）
まず、普段の食生活を反省せよ

はい

運動は、急に走ったりするのは無理だから、
極力、動くように心がけるくらいかな
めんどくさいなんて言葉は禁句よ。

そんなこんなで・・・
決意して今、１ヶ月で３kgの減量。
ま、元が元だからね～（笑）
だいたい２週間で１kg減量が目標。
でもこれも限りがあるからね～。

たぶん…挫折さえしなければ１ヶ月後に②が報告できるはず。
今のままじゃ、夏が暑苦しくてしんどいもん。
それに美香が残した遺言のような言葉。
いえね。。。まだ本当に元気なころの会話よ。

「私がお母さんのようになったら死ぬ。」

げっそんなにひどいですか

今現在の私をご存知の方ならわかろうというもの。
今の私がいかに切羽詰まった状態であるかということを。

もし約１ヶ月後にダイエット生活②がなければ
挫折したと思ってくだしゃんせ（涙）

頑張りまっす

今日も一日ありがとう～




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