原因4️⃣筋肉

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みなさん、こんばんは　

まえっちです

太ももだけが太く、運動やマッサージではなかなか結果が出なかった。
そんな方で下記の項目に当てはまる方の原因は
筋肉です。
(22日のブログで確認してみてくださいね)


原因筋肉
【確認方法】
🔶過去にスポーツをやっていた
🔶今スポーツをやっている
🔶ヒールの高い靴をよく履く



🔵筋肉が原因の解決方法

⚫︎足腰のストレッチをする
筋肉太りの人は、硬い筋肉に脂肪が混ざった硬い脂肪がついている状態です。
とにかくマッサージでほぐすことが必要です。
毎日ゆっくりとストレッチをする事が大切です。

⚫︎お風呂でもみほぐしのマッサージをする
筋肉をほぐすようなイメージでマッサージを時間を掛けてやってください。筋肉が原因の人は、食事制限も運動も効果が低いので、マッサージを時間を掛けてやってください。

⚫︎ヨガが効果的
ゆっくりと時間をかけてやる持久力型の運動が効果的です。インナーマッスルを鍛えて内側から新しい筋肉を作りつつ、外側の脂肪と混ざった筋肉はマッサージで解きほぐして無くしていくイメージです。


いかがでしたか？
自分で頑張る方法には効果に限界もありますが、今回紹介させていただいた方法で頑張っていけば、今までのやり方を続けているより効果が期待できるはずです。
もっと効率的、もっと短期間で効果を出したい！
と思われる方は、一度エクラルの無料体験をお試し下さいね


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